Ssanie w żołądku po posiłku - na diecie

Witam, od jakiegoś czasu gdy wchodzę na dietę czyt. czysta micha, liczenie kcal itp mam ssanie w żołądku po posiłku... jakiś czas temu właśnie miałem takie mocne ssania i bałem się ,że to jakieś spadki cukru czy coś ale miałem badanie krwi i na czczo było ok, gdy czułem to ssanie też badałem poziom cukru i był ok.
Od dzisiaj wszedłem na redukcję, mam 20 lat 181cm wzrostu, moja dietka wygląda tak:
2600kcal, 180 b / 235 ww / 100 t

1. 5x jajo kurze, 15g masła, 100g chleb orkiszowy/razowy
2. 100g makaron razowy, 160g piersi z kurczaka, 15g smalcu
3. 50g ryzu bialego, 30g odzywki bialkowej
4. 100g ryzu bialego, 160g piersi, 15g oliwy z oliwek
5 150g lososia

Do kazdego posilku dorzucalem sporo warzyw. Najbardziej mnie chyba ssie po kurczaku z ryżem... z tego co pamiętam to tak prawie zawsze miałem... bardzo nieprzyjemne jest to ssanie i mam wrażenie ,że jestem słabszy jakiś gdy mnie ssie. Jeszcze wczoraj jak jadłem "niezdrowo" to było ok.

Sok z całej cytryny ze skórką z sokowirówki przed posiłkiem + 4 tabsy betainy hcl + pepsyny w trakcie posiłku i jest lepiej, jak będzie mało to myślę ,że 5 tabsów będzie optymalnie i zobaczymy, za tydzień zrobię test z sodą jak się nie poprawi to do gastrologa skocze ;)


Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-04-20 16:40:36

Jako ciekawostke napisze Ci, że istnieje coś takiego jak indeks sytości, zależnie od rodzaju produktu ten wskaźnik jest mniejszy lub większy, w skrócie mówi nam o tym, czym się najlepiej najemy tak żeby nie było właśnie ssania po posiłku. Dobrym przykładem jest tutaj porównaniu ryżu i ziemniaków, gdzie ziemniaki mają 3x wyższy indeks sytości, co za tym idzie po zjedzeniu takiej samej porcjo ryżu i ziemniaków, mniejsze ssanie będziesz miał po ziemniakach.

Zamień na jakiś czas ryż na pełnoziarnisty makaron/ziemniaki, kurczaka na ryby/wołowine, dodaj jeszcze między posiłkami 1 pomarańcze i gwarantuje Ci, że będziesz chodził najedzony jak nigdy :). Oczywiście przy takiej samej kaloryczności diety jaką masz teraz.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-19 02:02:05

No to też ciekawe...ale czy to ma w tym przypadku znaczenie takie duże? To nie jest takie typowe ssanie z głodu.. nie umiem tego nazwać. Oprócz tego przelewa mi się w brzuchu co jakiś czas..

Zamień ten ryż na 450g pieczonych ziemniaków albo 120g makaaronu, powiedzmy na razie na jutrzejszy dzień i zdaj wieczorem relacje jak się czujesz.

Źle się czujesz po ryżu, ale jesz go dwa razy dziennie? Gdzie tu jest sens?

America dobrze pisze o tym indeksie sytości u mnie np. na redu to się sprawdziło całkowicie.

Chodzi mi bardziej o to jaka może być tego przyczyna ? Z tą sytością spróbuję. A niedokwaszony żołądek ? Może mieć jakiś wpływ ? Dzisiaj test sobie zrobię .

Prędzej zakwaszony :p, wtedy też ratują Cie ziemniaki, kasza jaglana/gryczana bo działają alkalizująco. Ziemniaki > ryż :D.

Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy.

spróbujemy.

1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą
2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec
3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes
4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry,
5. ser mozarella 250g


Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42

aesthetic92

Prędzej zakwaszony :p, wtedy też ratują Cie ziemniaki, kasza jaglana/gryczana bo działają alkalizująco. Ziemniaki > ryż :D.

Zakwaszenie organizmu a niedokwaszony/zakwaszony żołądek to dwa różne pojęcia.

Robiłem test właśnie z sodą i wodą i powinno się odbić od 90s do 3minut a mi odbiło po 4 min 20s, według tego testu niby żołądek jest niedokwaszony.. co myślisz o tym Domer? Na czczo wypiłem 3/4 szklanki z pół łyżeczki sody oczyszczonej.