Stepper. Płaska pupa POMOCY!!

Witam. Od dzisiaj jestem posiadaczką steppera. Chcialabym ujędrnić, podniesc moje pośladki( nadmienie, ze 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness-Brzuch,UdA,posladki.) Chcialabym wiedziec jak cwiczyc , aby uzyskac pieknej, kształtnej pupy za pomocą tego urządzenia. Wyczytałam ze trzeba sie odchylić do tyłu, Probowałam do tylu ale wychodzi mi tylko pozycja tułów pochylony lekko do przodu a pupa do tylu. Czy o to chodzi? KOmpletnie sie nie znam. Nie chce miec tak płaskiej pupy.Z gory dziękuję za odpowiedzi.

4nn

Nie ściemniaj, zacząłeś już się bać

Tak troszkę...

kitttie

Ania Cię uratowała od konfrontacji - babie za plecami się chować? Wstyd!

A Magda by mu pieprznęła w razie potrzeby. Dziewczyny mnie lubią i zawsze staną w mojej obronie. Czuję się bezpiecznie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-09 16:09:24

Proponuję wystawić to urządzenie na allegro i za zdobytą kasę kupić karnet na siłkę. Na stepperze nie buduje się jędrnej pupy, niestety

Zapomnij o steperze zajrzyj do regulaminu uzupełnij dane (ankieta, zdjęcia, rozpiska z diety wpisana na potreningu.pl), zapoznaj się z artykułem Co Jedzą Lejdis i poczekaj aż ktoś mądry Cie nakieruje. My tu nie stepujemy tylko ciężej ćwiczymy

o, Ruda

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-15 22:45:01

Obrazek odpowie Ci na pytanie jak dorobić się pięknej pupy.

Słowo "squat" znaczy "przysiad". W tym przypadku przysiad ze sztangą z obciążeniem największym jakie dasz radę zrobić. Mówiąc wprost: dupę marzeń zrobisz tylko na siłowni.
Na stepperze to co najwyżej, trwale uszkodzisz sobie kolana





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 10:11:58

O, skopiuję sobie na tapetę, bo z fejsa się nie dało

Poza tym oczywiście zgadzam się w całej rozciągłości

Ruda_29

Proponuję wystawić to urządzenie na allegro i za zdobytą kasę kupić karnet na siłkę. Na stepperze nie buduje się jędrnej pupy, niestety

brutalna prawda :)

BelleFemme

brutalna prawda :)

Brutalniej zabrzmi to, że ta okrągła dupcia waży ze 2kg więcej niż ten obleśny galaretowaty naleśnik, więc posiadaczka tej pierwszej siłą rzeczy waży więcej

A co gorsza... Te poślady jak brzoskwinki to M-I-Ę-Ś-N-I-E A mięśnie są obrzydliwe i niekobiece

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 10:19:44

Ja mam taką właśnie teorię, że laski uważają, że mięśnie u kobiety = bary NRD-owskiej kulomiotki. Natomiast dobra d.pa składa się z jakiejś tkanki "o której się fizjologom nie śniło", ale na pewno to nie są mięśnie, co to to nie...

Ale, Kamila, zauważyłaś, że te panie nienawidzące mięśni wstawiają sobie w avatary na rónych forach foty zawodniczek/modelek bikini pro? Dużą popularnością cieszy na przykład Jamie Eason, "gwiazda" forum bodybuilding.com (bodybuilding = kulturystyka, przypis szydercy ). Ta pani nie ukrywa, że sylwetkę zawdzięcza treningom siłowym, na bb są nawet jej logi treningowe, gdzie podkreśla jak ważne jest "lifting heavy", budowa i zachowanie masy mięśniowej

No ale nieee, ona nie może mieć mięśni, to niemożliwe. I na pewno nie ćwiczy siłowo 4-5x/tydz. a dietkę opiera na jogurcikach i otrębach

Dla pań, które nie wiedzą, o kim mowa

Zauważyłam. Bo to jest to co napisałam - podobać się podoba, ale nie dopuszczają do siebie myśli jak to zostało osiągnięte.
Chociaż z drugiej strony fascynację szkieletami też zauważyłam, a wtedy to już nie w smak to co jest proponowane tutaj.

Przecież my tutaj się cieszymy jak nam przybywa 10 cm w talii

No tak... Esther ostatnio przybyło Ma już... 58.5cm

Ladies są takie beznadziejne, żrą jak stonki, ćwiczą po 2 godz. dziennie na siłowni, bez efektów, żaaal... Tylko dlaczego mamy taką dużą (anonimową) widownię?