Strzelające stawy

Witam. Od pewnego czasu zauważyłem że strzelają mi stawy ,biodrowy, lewe kolano i delikatnie bark lewy .
Co tym zrobić? Co włączyć do suplementacji, żeby to nie była strata kasy...

https://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html 

Ile masz lat, co robisz w życiu, jak kondycja, jak zdrowie, odżywianie, aktywność, regeneracja sen ?

witaj.
tak jak przeczytasz wlinku jaki wkleil Tomasz, przeskakiwnaie i strzelanie w stawach zazwyczaj jest oznaka pewnych nieprawidlowosci w napieciu mięśni. Zazwyczaj dochodiz do zjawiska ktore nazywane jest dysbalansem miensiowym i moze dotyczyc roznych stawow. Przewaznie pomaga rozluzneinie miensi przykurczonych a wzmocneinie tych ktore sa oslabione. Wyrownanie sily miensi dzialajacych na staw sprawia, ze zaczyna on pracowac w odpowiendiej plaszczyznie. Osobiscie bym przeznaczyl kase na wizyte u fizjoterapeuty aby ocenil Twoja postawe ciala, kondycje poszczegolnych stawow z ktorymi masz problem\

Lat 35
Aktywność, siłownia kilka dobrych lat.
Masa od 5 lat 35kg do przodu.
Dieta dość zdrowa bez fast.i słodkiego może trochę mało warzyw, bez używek.

Suple.troche białka,d,k,omega,wapń,magnez,b12
U fizjo byłem postawa ok.ewidentnie czegoś brakuje?
Sen 6 godzin trochę mało, regeneracja dość słaba od dłuższego czasu na granicy kontuzji.
Zaczynam skrzypiec już cały :(
Nie wiem może już czas na teścia... przymierzam się od dłuższego czasu.


Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2023-11-29 16:34:57

Przede wszystkim istotne jest to, jak wygląda Twój styl życia. Już sama siedząca praca generować będzie różnego rodzaju napięcia mięśni i wpływać będzie na pogorszenie mobilności, w to może się przekładać między innymi na różnego rodzaju konflikty i strzelanie w stawach (2 najlepszym przypadku). Również wady postawy, bolesności, ryzyka urazów. Dlatego też podstawą jest odpowiednia prehabilitacja w postaci rolowania i rozciągania mięśni, poprawy mobilności. Poza tym, regularnie wizyty i konsultacje z fizjoterapeutą.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Zaczynam skrzypiec już cały :(
a co robisz w kierunku utrzymania mobilności? Rozciąganie? Mobilizacje?
ogolnie mocno zmeczone stawy, ktore wchodza juz w pewne stopnie zwyrodnieniowe charkteryzuje okresowe wystepowanie stanow zapalnych, bolu, nie sa to zazwyczaj objawty typowo strzelania, chrupania itd. Aczkolwiek moga byc tutaj pewne wskazania dotyczace ubytku mazi stawowej.
ogolnie mozliwosci jest ocenie sporo jezlei chodiz o suplementacje. POdstawa bedzie jak zawsze tutaj preparat kolagenowy
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html#opis
obecnie rowniez bardzo cenie sobie peptydy jak bpc czy tb500 jednak trzeba jasno podkreślić, ze nie beda one leczyły problemów motorycznych.

Nie wiem może już czas na teścia... przymierzam się od dłuższego czasu.
wbrew pozorom SAA moga pogorszyc problem :) m.in. poprzez zwiekszenie napiecia miensiowego