Superseria biceps triceps

Czy wykonywanie superserii na szybki przyrost masy mięśniowej jest dobrym rozwiązaniem? Jak dotąd wykonuje taka superserie 1raz w tygodniu , warto tak ćwiczyć cxy raczej nie? Wszystko wykonywane bez żadnej przerwy

Ale na masę to jest dieta. Bez składu i ładu te superserie, powrzucane ćwiczenia bez określonego celu i zbalansowania.

To w jaki sposób lepiej ułożyć ta super serie? Na hantle i Gryf łamany

Odpowiedz sobie na pytanie: Czy potrzebuję superserii aby pobudzić ramiona odpowiednio do wzrostu?

Skoro pytasz w tym dziale to wydaje mi się, że jest to zbędne. Nie podałeś żadnych informacji o sobie więc trudno coś doradzić.

Jestem typowym ekto , 60kg 185cm wzrostu ćwiczę okolo roku z przerwą 3mies w wakacje , chcę szybko rozbudować ramiona , mam długie bicepsy , strasznie opornie mi to idzie , usłyszałem że superserie lepiej rozbudowywuja i szybciej przedramiona , ukozylem sobie jakiś plan wzorując się na planach z internetu ale skoro jest do kiczu , to jak najlepiej rozbudować ramiona? Lepsze sa zwykle serie cxy ss

Podziały na ekto/mezo/endo nie mają sensu.

Kluczem nie jest trening tylko dieta. Tak naprawdę ramiona to jedna z łatwiejszych partii do wyrobienia na początku bo pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i nie potrzeba im wiele, istotna jest także technika, żeby nie machać bez składu i ładu.

Skoro piszesz w tym dziale to moim zdaniem nie są ci potrzebne superserie.

A ćwiczenie bicepsu i tricepsu w jednym dniu w zwykłych seriach ? Czy lepiej oddzielnie

To już zależy od całości twojego planu treningowego i jego podziału oraz ilości dni treningowych, poziomu wytrenowania itp. Nie podałeś żadnych informacji więc trudno coś powiedzieć.

Ćwiczę cały tydzień przez 7dni każda partie oddzielnie tylko do tej pory łączyłem bicka z trickiem w ss

7 dni w tygodniu to za dużo.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Czytaj bo brakuje ci podstaw.