Suplementacja - pomoc

Biorę kompleks witamin, kreatynę, wpc. Chciałbym dorzucić coś jeszcze i tu pytanie co lepiej - cytruline czy witaminy d3 + k2 oraz omega-3?
Które rozwiązanie jest lepsze ?

Kompleks witamin, kreatyna i WPC jest bardzo dobrym fundamentem w suplementacji. Natomiast nawiązując do dodawania cytruliny lub D3+K2 i Omega 3 musimy pamiętać, że te składniki mają zupełnie inne działanie.

Cytrulina jest endogennym aminokwasem, który pozwala zmniejszyć zmęczenie w trakcie treningu, poprawić produkcję tlenku azotu w organizmie, a co za tym idzie możemy zwiększyć objętość treningową. Niektóre badania wskazują również, że regularna suplementacja cytruliną ma pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę krążenia. Natomiast witamina D3 to witamina, która odpowiada za wchłanianie wapnia oraz fosforu i zapewnia odpowiednią mineralizacją kości. Oprócz tego jest prekursorem produkcji bardzo dużej ilości hormonów w naszym organizmie.

Zaś omega 3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który ma równie dużo pozytywnych aspektów pro zdrowotnych, co witamina D3, jednym z nich jest zmniejszenie ryzyka chorób układu krwionośnego. W obu przypadkach (witaminy D3 i Omegi 3), badania wskazują iż duża część ludzi ma niedobory tych składników. Dodanie do codziennej suplementacji, każdej z tych rzeczy przyniesie pozytywne efekty pro zdrowotne. Zatem w zależności od tego jaki jest Twój cel suplementacyjny powinieneś dodać taki suplement, który będzie wspomagał Twój cel.

Dziękuję za odpowiedź. Cel to przyrost masy mięśniowej.

Zatem w tym wypadku odpowiedź jest jasna, lepszym suplementem do dodania będzie cytrulina, która pozwoli na zwiększenie objętości treningowej.

Bardzo dziękuję, wszystko jasne :)