Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

Witam!

Chroniąc się przed różnymi infekcjami oprócz elementów (np. dieta) i zachowań, które pomagają naturalnie wzmocnić organizm stosuję również witaminę C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt treningu wytrzymałościowego. Zauważyliście, że duże dawki witaminy C (parokrotnie większe niż rekomendowane) wpłynęły na Was jakoś negatywnie?

Pozdrawiam!

Przyjmowanie za dużych dawek może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunkę.
Więc z tym raczej trzeba uważać i gdzieś tam jeszcze czytałem że w skrajnych przypadkach może to prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.
Jednak przedawkowanie może ostro przeczyścić wiec uważaj.

jw
zresztą dawki powyżej 200mg w jednej porcji i tak są nie wykorzystane

rabarbar88 czytałem na ten temat, jednak duże dawki to takie powyżej 1000 mg. I one rzeczywiście mogą powodować różne dolegliwości.

flex1976 - pytanie tylko ile mg z tych 500 mg się przyswoi. Syntetyczne przyswajają się w około 20-30%. Nie wiem jak te Olimpa, niby udoskonalone, ale nadal nie są to naturalne (chyba).

Popatrzcie na takie OLIMP multiple, dawki po prawie 2000%! ale pamietajcie o tym, ze to witaminy syntetyczne i przyswoi sie dawka taka jaka potrzebuje organizm, resztA wydalamy z moczem, wiec z tego co wiem, nie powoduje zadnych negatywnych skutkow ubocznych. Choc jak przyjmie sie na czczo to czasami jest wrazenie 'ze sie zaraz pusci pawia'. Prawda jest taka, jesli boicie sie o dawkowanie za duzej ilsoci witaminy, to po cholerke takie kupujecie, przeciez na rynku nie brakuje witaminy, ktore uzupelniaja dokladnie 100% dawki przecietnego czlowieka, lecz mimo to i tak wybieracie tam gdzie wiecej i potem sie boicie, nie robcie cos wbrew sobie, miejcie wlasny rozum.

Osobiście stosuję okresowo duże dawki witaminy c i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych, trzeba wziąć pod uwagę to że zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały będzie zupełnie inne dla człowieka trenującego kilka razy w tygodniu niż rda podane dla diety 2000kcal Kowalskiego. Po drugie wspomniana przyswajalność odegra tu kluczową rolę.

Dokładnie , jw , też stosuję do 2g dziennie i nic złego sie nie dzieje , jak człowiek robi 4-5 treningów siłowych + 3 razy aeroby to uważam że potrzebna jest solidna dawka witaminy c .

duże dawki witC mogą podrażniać śluzówkę żolądka i jak ktoś ma np chorobą wrzodową to musi uważać
200-500mg w jednej dawce to max które zostanie w jakimś stopniu wykorzystane ,reszta to marnowanie preparatu

jasne flex , idzie z siurami w kibel heh

Co d witaminy c nie używać jej po treningu siłowym, ogólnie antyoksydantów nie powinno się po siłce brać.
Ja stosuje witaminę C 2000mg dziennie rano i na noc do tego czosnek ze swansona 2-3 kapsy dziennie https://sklep.sfd.pl/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html na parę miesicy starczy