Suplementacja na redukcji

Witam, mam pytanie co do suplementów na redukcji.
Parę słów wstępu żeby też uniknąć zbędnych komentarzy.
Chcę na poważnie podejść do tematu siłowni, do tej pory ćwiczyłem sporadycznie a głównie tylko po to żeby coś się poruszać i zobaczyć jak to jest (już ok.3/4 miesiące)
Mój cel to to zrzucenie paru zbędnych kilogramów, a głównie są one na brzuchu.
Obecnie posiadam:
Cytrulina, Kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, BCAA
Do tego omega 3, D3+K2, Magnez i kompleks witamin.
Niestety przyznaję, że już w sumie na samym początku wpadłem w tą pułapkę zakupienia suplementów bez poprzedniego doinformowania się na ten temat.
Znalazłem rozpiskę tutaj na forum, ale nie wiem czy jest ona adekwatna do mnie oraz do mojej redukcji, mianowicie :
Cytrulina - 3g przed treningiem,
Kreatyna - 5g codziennie, stała suplementacja,
AAKG - 3g tylko przed treningiem,
Beta-Alanina - 4g codziennie, stała suplementacja,
BCAA - 9g przed treningiem

Prosiłbym o pomoc w doborze suplementów jak i doradzeniu co do ilości, czego nie brać i/lub co dodać / zamienić na coś innego.
Coś o mnie:
23 Lata, 177cm wzrostu, 90/91 kg (na czczo po przebudzeniu)

Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć:

1) https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcję_tłuszczu:_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html
2) https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html



Trochę podstaw odnośnie planu treningowego - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Plan_treningowy_na_rzeźbę-a344.html
Jeżeli masz problem z ułożeniem planu treningowego, szukasz jakiegoś punktu zaczepienia, inspiracji polecamy zbiór www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 
Możesz tam znaleźć coś, co przypasuje pod Twój aktualny cel, miejsce gdzie trenujesz (czy to w pełni wyposażona siłownia, siłownia domowa, a może warunki praktycznie bez sprzętu).
Plan zawsze możesz zmodyfikować i wrzucić do oceny do działu treningowego np. www.sfd.pl/trening, gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra chętnie udzieli, za darmo porad i podpowiedzi.

www.kulturystyka.pl/atlas – bardzo pomocne narzędzie do doboru ćwiczeń

Oczywiście podstawą przy redukcji tłuszczu jest zbilansowane odżywianie nikt tego faktu nie będzie podważał, istotny jest dobór odpowiedniego planu treningowego, aerobów, ewentualnie innych form wysiłków, które podkręcają spalanie (interwały, treningi metaboliczne itp.), przychodzi moment , że zaczynamy rozglądać się za suplementami, które wspomogą walkę z tłuszczem , tutaj również warto zacząć od podstaw - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Spalacz_tłuszczu_dla_początkujących-a445.html

Może być takie dawkowanie , choć na Twoim etapie zaawansowania te suple są zbędne

J/W, skupiłbym się na diecie, a nie na suplach.

Witaj!
Wszystko zależy od tego, co rozumiesz pod pojęciem poważnego traktowania siłowni.
Jezeli podchodzisz do tego globalnie, to przede wszystkim musisz skupic sie na aspektach treningowych i dietetycznych.

co do supli:
Cytrulina - 3g przed treningiem - moze byc w formie przedtreningowej, spoko
Kreatyna - 5g codziennie, stała suplementacja - ok
AAKG - 3g tylko przed treningiem - mozna dac w proporcji 2:1 z cytrulina, bo cytrulina powoduje wzrost poziomu argininy w ciele
Beta-Alanina - 4g codziennie, stała suplementacja - mozesz nieco podbic do 6g
BCAA - 9g przed treningiem - moze byc

jednak jak sam zauwazyles, jest to tylko dodatek, musisz tutaj bardzo mocno skupic sie na temacie odzywiania, jak chcesz popraciw sylwetke

Chcesz poważne podejsc do tematu to podejdź porządnie do diety skoro jesteś na redukcji

Suplementy, które zakupiłeś są jak najbardziej wartościowe. Można stwierdzić, że najważniejsze podstawy i więcej nie ma potrzeby kupować. Następnym razem można jedynie zastanowić się, czy BCAA będzie przydatne. Nawet bym zasugerował to, że skoro jesteś osobą typowo początkującą, to podchodząc poważnie do tematu kształtowania sylwetki, należy przede wszystkim skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, solidnym planie treningowym i dobrze dobranej diecie. Tutaj będą istotny wyników, a nie w suplementacji.

Dawkowanie zasugerowane przez Ciebie jest prawidłowe.