Suplementacja po-treningowa a trening aerobowy

Witam mam takie pytanie co do suplementacji po treningowej składającej się z podstawowych suplementów takich jak: węglowodany, białko, BCAA, kreatyna. Cel treningu siłowego to delikatna redukcja i utrzymanie masy mięśniowej. Trening siłowy około 60minut razem z rozgrzewką po treningu wykonuje trening aerobowy około 20-30minut o intensywności około 70% tętna maksymalnego. I zastanawiam się czy nie powinienem przyjąć suplementacji po-treningowej bezpośrednio po treningu siłowym. Przyjęcie WW może z jednej strony obniżyć spalanie tkanki tłuszczowej ale z drugiej stron po godzinnym treningu siłowym glikogen jest na bardzo niskim poziomie więc może WW nie zaszkodzą ...Proszę o odpowiedz z uzasadnieniem. Pozdrawiam

przed i po silowym daj bcaa
a po aero bialko/carbo

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html 

ja bym dał bcaa, węgle dopiero po aerobach

Z tego art. co Remik wkleiłeś wynika, że najlepiej przed siłką bcaa, w czasie treningu siłowego popijać bcaa a po aero białko+ewentualnie carbo(w zależności od przyjętych ww w diecie)

Jak delikatna redukcja to ja bym to widział tak jak flex

BCAA przed siłowym 15gr - oczywiscie 15gr bcaa a nie samego prochu
BCAA podczas siłowego 15g - popijasz przez cały trening wiec aminokwasy ciagle w krwiobiegu przez jakies ~2h
po siłowym wchodzi na aero , po aero bym wrzucił węgle + białko i potem normalny posiłek

ja bym dal troszke wegli przed aro rowniez.

Węgle przed aerobami to raczej w treningu masowym, jak zależy Ci na delikatnej redukcji to najlepiej węgle dopiero po aero a przed BCAA, najlepiej też przed siłowym dla lepszego zabezpieczenia mięśni

niekoniecznie
zapoznaj sie z tematem:
WEGLE NA REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html

Dzięki za linka, ciekawy temat Czyli jednak i na redukcji można wrzucić węgle przed aerobami ale trzeba znać swój organizm i wiedzieć kiedy spada nam glikogen i jak bardzo...

dokladnie, wegle tez beda dzialaly wtedy jako antykatabolik.