Suplementy, rady, dawki, pomoc po cyklu kilka supli i redukcja

Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :)
Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200)
Suplementowe plany;
BCAA z Activlab 0,5kg x2
Glucosomine Flex 60kap x2
Hi Tec Protein 80 3,5kg
Trec AAKG 240kap x1 zobaczymy na początek jak na mnie działa
Clenburexin 180 kap lub Scroch (tutaj liczę na wasze podpowiedzi)
Omega z Olimpa (myślę 4 kap w DT i 2 W DNT) i ZMA apteczne
Siłownia jak zawsze 3 razy w tygodniu - standardowo split
Proszę o podpowiedzi co do dawkowania i ew. podmianę jakichś supli.
Wstępnie myślałem tak;
Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba.
AAKG przed treningiem 4-6 kap,
BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g
Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór
Co do spalacza tutaj nie mam pojęcia (w DT rano i przed treningiem w DNT tylko rano? i w jakich ilościach bo wiadomo to co podane na etykietkach nie zawsze się sprawdza...)
Pozdrawiam i proszę o szybciutkie porady :) Chciałbym w poniedziałek puścić zamówienie :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 21

Waga: 87

Wzrost: 181

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : kretayna,no-xplode

Uprawiane inne sporty: pływanie, tenis

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,no-xplode

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: za 2 tygodnie roczek

PS pas obecnie 92 cm rano, biceps 41 rano, klata ok 115, łyda 41 udo 60 przedramie 33

Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-06-13 14:17:16

Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-06-13 14:18:37

Spróbuj Hyperfusion a napewno bedzie zadowolny , Gainer ? zalezy tani i dużo Whey Mass Gain , jak Smak Master Mass.

Co do zwykłego proszku to fakt zwykla kreatyna jak z innych Firm.

Ok ja spadam do pracy Pozdrawiam

Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba.
AAKG przed treningiem 4-6 kap,
BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g
Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór

Omege-3, w jakiej ilosci bedzie jadl? proponuje tak z 3-4g, ofc mozesz wiecej, to juz zalezy od Ciebie. Mozesz dac na wieczor, mozesz na rano, badz do 3-4 posilkow. ja przewaznie omege-3 wrzucam do sniadania

AAKG-ok.

BCAA xtra, zwieksz nieco dawke, bo w 10g produktu, jest 5 g BCAA, czyli w twoim przypadku wez z 15-20g przed i po treningu.

Glukozamina 2x dziennie bierz, np. rano i wieczor. Zreszta, jak dasz tylko na wieczor-tez moze byc.

CO do spalacza, to jesli jest jeszcze promocja w sklepie sfd, to bierz Scorch

Bialko-w ramach uzupelnienia diety.

Efektywnosc redukcji to glownie dieta i trening-wiec bierz sie za ukladanie.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-13 14:22:19

Oki, jak myślisz czy cenowo nie lepiej będzie wymienic activlaba na bca z olimpa 300 kaps? I właśnie przeczytałem test białek i w tym HiTecu wyszło ok 40g na 100g... więc może kupić jakieś inne ? Np z olimpa ?i Ile musiałbym jesc scrocha a ile clena ?

Bialko-obojetnie jakie. Wszystko zalezy od funduszy, nawet zwykle WPC z ostrowii moze byc. Jak chcesz cos "lepszego", ze smakiem to zerknij na prolongatum/nitroprogen, lub ktores z Olimpowskich bialek. Sa ok.

Ze scorchem, zacznij od 2x2 caps (rano i przed treningiem), po jakims czasie, jesli zauwazysz gorsze dzialanie mozesz dorzucic np. 1x2+1x3, badz 2x3. Jest lepszy od clena, starczy na ok. 26 dni suplementacji, co przy dobrze prowadzonej redukcji da zadowalajace efekty.

Jesli amsz sporo fatu, zacznij redukcje bez spalacza, ktorego dodasz na ostatnie 4 tygodnie, dla "szlifu".

BCAA xtra-250g aminokwasów rozglaezionych+glutamina etc. za 50zł, lub BCAA MEGA CAPS z Olimpu ktore wychodzi ok. 64zł za 250g BCAA. WNiosek?

dzieki za pomoc :) no to powoli bede szykował zamównie a co do białka to chyba po tym co przeczytalem ze 40/100g to lepiej kupie sp80 :)

Sp80 dosyc tanie, a skladowo i smakowo dobre.

ja jadłem podczas mojej przygody z silka 4 białka;
ostrowie cena super smaki dobre do czasu... jak zjadlem wiecej niz 2 opakowanie z jednego smaku to jak pozniej ostrowie zobaczylem to mialem dziwne zwrotne odruchy
nastepnie poszedl biogenix ... super białeczko nastepnie matrixa syntraxa myslalem ze po zjedzeniu polowy opakowanie 2kg reszte wywale... ale jakos wymeczylem jadlem z tego tylko perfect chocolate... ponoc inne dobre ale sie nis skusilem a teraz jem z dymatize elite wkey protein i bardzo sobie chwale smak wanilia lepszy chyba nawet niz bioenixa ale mysle ze jak sie przerzuce na sp to sie nic strasznego nie stanie:)

A powiedz mi jakbys kupowal dla siebie to kupilbys sp czy dymatize?

Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-06-13 17:40:23

Poki co, mam mase wydatkow, i braki uzupelniam zwyklym WPC. Jesli juz mialbym brac to chyba SP80, jakby nie patrzec, cenowo jest tansze, a ja nie lubie wydawac sporo na suple. Podobno kokosowy jest swietny, bede musial sprobowac kiedys Dymatize tez niczego sobie.

marceliono - wiesz ze piszesz na pubilku i za takie cos można ponieść konsenkwencje ?

Nie wiem jakie bo to działaka prawników.

Pozdrawiam

Testy będa Nowe wtedy zobaczymy jak konkurecja albo sklepy które nie maja Hi Tec;a będa pisać o nim

Jeszcze raz Serdecznie pozdrawiam

jabi jak zawsze na stanowisku

hi-tec bardzo dobra firma imo