Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Brzuch z kółkiem to mi się jednoznacznie kojarzy, wybaczcie

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 52 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Żyję. Szukam motywacji. Pozdrawiam.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 438654

Szajba a po co Ci motywacja ?

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 52 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Podjąłem się zadania trochę przekraczającego moje moce przerobowe, a po ciężkim i długim dniu pracy, najlepsze co może się zdarzyć to sen.
Stan ten będzie trwał do końca kwietnia.
Ech...

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 438654

Szajba przybij piątkę. W wolnej chwili oczywiście ::)

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 52 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

shadow78
Szajba przybij piątkę. W wolnej chwili oczywiście ::)

Piąteczka

Tymczasem ...
Trening - 8/6/3 - WEEK 1

Rozgrzewka - 5 minut
Barbell Military Press
5 × 22
5 × 27
3 × 32
8 × 35
8 × 40
12 × 42
Ketlebell Push Ups - 5x10 (z podwyższenia 60cm)
Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P

Rozciąganie - 20 minut
Trzydzieści minut część zasadnicza i podziękował.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-02-12 22:43:18

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 438654

No i jest come back !

This is the best deal you can get.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294424

Kettle + pompki = GIT!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 52 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

panteon
Kettle + pompki = GIT!

No, nie tylko kettle i pompki

Tymczasem ...
Trening - 8/6/3 - WEEK 1

Rozgrzewka - 5 minut

Barbell SS Deadlift
5 × 52
5 × 65
3 × 77
8 × 82
8 × 95
12 × 102
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x8

Tuptanie - 5km (zegarek mi zdechł, na zrzucie krótszy dystans)

O Ile trening "siłowy" wszedł szybko i bez większych problemów, o tyle bieganie, chwilę po treningu, zdecydowanie lekkie nie było. Kondycja leży, śnieg na drodze, w lesie ciemno jak w dupie.