Sześciopak na brzuchu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

Witam:) Chcę wyrzeźbić kaloryfer na brzuchu, ćwiczyłem już A6W ale to nie daje zbyt mocnych efektów, widoczne są tylko górne partie mięśni, a na dole mięśnie są pod tłuszczykiem;/ obecnie trenuje brzuch 2x w tygodniu pon, pt. Co ćwiczyć najlepiej? Częściej mam robić brzuch?:)

wzrost:180cm
waga:76kg
wiek:16lat

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17630

Chodzi Ci o mięśnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zapraszam do lektury

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

a6w nie jest polecane jako podstawa ćwiczen, dobrze jest połączyć kilka ćwiczen z ABS II + a6w :) a6w rzeźbi góre. Najlepiej jest robic A6w, ale na sześciopak to tez dieta ;) Jak wygląda sprawa z nia?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41976

Mi się wydaje, że masz za dużo tłuszczu i dlatego nie widać "kraty" dieta z ujemnym bilansem i brzuch będzie ok

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Daruj sobie te wszystkie programy, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-02 23:43:38

...

Stiven1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

no właśnie z dietą kijowo;/ mieszkam w internacie w tygodniu i nie mam za bardzo jak jej przestrzegać, od tygodnia próbuje jeść trochę więcej żeby nabrać masy mięśniowej (płatki owsiane, gulasz angielski bo podobno bardzo dobry jest itp) ale znowu to w brzuchu mi nie pomoże;/ a żeby pełną dietę trzymać to nie ma szans w moich warunkach

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46406

Gulasz angielski pierwszy raz słyszę t chociaż na początek 10 wskazówek żywieniowych

...

Stiven1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

tak mi powiedział trener na siłowni:)

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51930 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

gulasz angielski to ta konserwa? Bo jeśli tak to daruj sobie. Poza tym odpowiednia dieta i wszystko idzie. Brzuch to też mięśnie, musisz je najpierw zbudować, żeby mieć potem CO rzeźbić.

...