Sześciopak w 5 miesięcy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 189

Witam,mam do was pytanko,jakie polecilibyście mi ćwiczenia na sześciopak,chciałbym rzeźbić brzuch do wakacji,lecz nie znam dobrych ćwiczeń na brzuch :x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14021

sinboy321
rozumiem że chcesz wyglądać jak goście na okładkach? Bo jeśli tak to zwróc uwagę, że oni są wycięci więc sześciopak bardzo dobrze widać. Wracając do tematu... Spróbuj sobie abs 2 zrobić. Tylko nie powinieneś go robić codziennie tylko co 2 dni.

Oraz oni mają masę a kolega 48cm w udzie oraz w klacie tyle, co ja w pasie.. Rób masę kolego i ćwicz całe ciało bo jest nędza i pomimo kaloryfera nie będziesz się prezentował na plaży jak młody bóg.

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3944

rozumiem że chcesz wyglądać jak goście na okładkach? Bo jeśli tak to zwróc uwagę, że oni są wycięci więc sześciopak bardzo dobrze widać. Wracając do tematu... Spróbuj sobie abs 2 zrobić. Tylko nie powinieneś go robić codziennie tylko co 2 dni.

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

Radexx14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1704

Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2933

przylaczam sie do pytania autora.

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."

"Brak sposobu jest sposobem."

"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51930 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Głupoty Radexx gadasz, niech trenuje... lepiej zrobić mocny brzuch i go pokazać niż, wysuszyć się by mieć lekkie zarysy

W 5miesięcy będzie ciężko dobry brzuch zrobić.

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2933

w jaki sposob mocny brzuch zrobic bo abs na mnie nie dziala

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Kółko, allahy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122808

Masę mięśni brzucha wyrób ćwicząc brzuch z obciążeniem(np. skłony na linkach, brzuszki z podczepionym ciężarem), potem redu i masz dość pokaźny kaloryfer. Mięśnie brzucha wyrabiają też ćwiczenia ogólnostawowe tj. przysiady, mc, wyciskanie żołnierskie - tam te mięśnie działają jako stabilizatory, więc nie ma bata, ale muszą rosnąć.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2933

...

makowiec832

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 508 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3601

Radexx14
Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu

Co za bzdura... jak tłuszczu sie pozbedziesz a miesni nie masz wyrobionych to co ci sie qrwa pojawi ? chyba żebra..

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19444

Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git.

Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na wyciągu, skłony tułowia z przyciąganiem kolan, ...

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat