Szeroka talia - ćwiczenia

Jakich ćwiczeń unikać by nie poszerzyć talii ?

Nie da się zupełnie uniknąć rozbudowania talii jeśli trenujemy siłowo choć też zależy czy jesteś kobietą i czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową. Bo wiadomo, że mięśnie rosną gdy są odpowiednio trenowane i mają nadwyżkę kaloryczną.

Ale jeśli staram się aby ta talia była w ryzach to nie trenujemy ciężko mięśni skośnych oczywiście one nadal będą pracować w ćwiczeniach złożonych i powinny być silne i sprawne.
Kolejną rzeczą jest co aktualnie tworzy obwód w talii bo jeśli jest tam tkanka tłuszczowa to po prostu trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję i ten obwód talii się zmniejszy.
W przypadku obwodu talii trzeba wziąć pod uwagę, że jej obwód tworzą mięśnie prostowniki grzbietu, proste brzucha i skośne więc tych składowych jest sporo.
Jeśli mamy problem z proporcjami ciała to powinniśmy spróbować je wyrównać poprzez odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej, a dodatkowo w treningu można się mocniej skupić na mięśniach najszerszych grzbietu i bocznej części mięśnia naramiennego, a ich rozbudowa optycznie poprawi nasze proporcje ciała.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 09:25:04

w sporej czesci to bedzie genetyka, można poszerzyć talie i górę i optycznie to bedzie dobrze wyglądać.

Nie zamartwiał bym się tym nie potrzebnie

Myślę, że nie ma sensu zwracać na to specjalnej uwagi. Ćwiczenia mięśni brzucha, czy prostownika pleców oczywiście nieznacznie zwiększą objętość tych mięśni, ale ogólnie nie będzie to miało żadnego znaczenia pod kątem szerokości talii. Najlepiej będzie jak skupisz się na poprawie proporcji sylwetki, a konkretnie poszczególnych partii mięśniowych. Jak rozbudujesz górę i nogi, to automatycznie talia będzie wyglądała na wąską. Poza tym, zredukowanie nisko poziomu tkanki tłuszczowej również będzie w takiej sytuacji pożądane.