Anonim
Jakie polecacie ćwiczenia na szerokie plecy? (Kalistenika)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51930
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12443
Napisanych postów
161889
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240247
Witaj!
Jezeli chodzi o plecy i ich rozwój na tzw. szerokosc, czyli głownie skupieniu sie na pracy mięśni najszerszych grzbietu, to nie znajdziesz nic lepszego niz podciaganie
rowniez odwrotne wioslowanie bedzie tutaj bardzo fajna alternatywa
podciaganie
odwrotne wioslo
fajnym cwiczeniem jest rowniez podciaganie do mostka
Tym razem chcemy Wam przedstawić jedną z wersji podciągania na drążku, jaką jest Gironda chin-up. Ćwiczenie ma na celu wykonanie podciągania do mostka. Ta wersja podciągania ma za zadanie maksymalnie zbliżyć przyczepy mięśniowe mięśni najszerszych, co skutkuje jeszcze mocniejszym zaangażowaniem ich do pracy.
Na Youtube krąży wiele filmów ukazujących opcje podciągania do mostka, jednak zazwyczaj nie są one na tyle dobre, aby prezentowały właściwą formę ćwiczenia Girondy. Ćwiczenie powinno być wykonywane tak, aby drążek kierować do górnej części klatki piersiowej.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-08 21:09:05
Jezeli chodzi o plecy i ich rozwój na tzw. szerokosc, czyli głownie skupieniu sie na pracy mięśni najszerszych grzbietu, to nie znajdziesz nic lepszego niz podciaganie
rowniez odwrotne wioslowanie bedzie tutaj bardzo fajna alternatywa
podciaganie
odwrotne wioslo
fajnym cwiczeniem jest rowniez podciaganie do mostka
Tym razem chcemy Wam przedstawić jedną z wersji podciągania na drążku, jaką jest Gironda chin-up. Ćwiczenie ma na celu wykonanie podciągania do mostka. Ta wersja podciągania ma za zadanie maksymalnie zbliżyć przyczepy mięśniowe mięśni najszerszych, co skutkuje jeszcze mocniejszym zaangażowaniem ich do pracy.
Na Youtube krąży wiele filmów ukazujących opcje podciągania do mostka, jednak zazwyczaj nie są one na tyle dobre, aby prezentowały właściwą formę ćwiczenia Girondy. Ćwiczenie powinno być wykonywane tak, aby drążek kierować do górnej części klatki piersiowej.
Polecamy również: Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-08 21:09:05
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
