Szybka redukcja tkanki tłuszczowej

Witam
Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ).

Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze).

Moja obecna przykładowa "dieta":

Śniadanie: (7:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.

Drugie śniadanie: (10:00)
Obwarzanek + białko "mega strong protein"

Obiad: (14:00)
1 pierś z kurczaka
50 gram ryżu (zwykłego lub dzikiego)
100-200 gram surówki (ze słoika)

Kolacja: (18:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.

Przed snem: (zazwyczaj około 22:00)
Białko "mega strong protein"

Po tym wszystkim jestem raczej pojedzony. Zastanawiam się tylko czy na tym uda mi się tyle zredukować ile bym chciał? :) I czy może coś ograniczyć, coś dodać etc.

Mam nadzieję, że mi pomożecie :)

Wylicz swoje zapotrzebowanie np. z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i podaj ilości mikroskładników twoich posiłków (białko/tłuszcze/węglowodany) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Od razu zmień cel na koniec roku. 15 kg do końca roku to za dużo.. Zostało ci 6 tygodni, chyba że z tłuszczem będzie ci lecieć cała reszta.

Suma dobowa:
1741
kcal
199 g
białka
30 g
tłuszczu
174 g
węglowodanów

Zmieniony przez - JenniferBreivik w dniu 2012-11-11 14:06:44

Powiem tak, że jestem w stanie zrobić dużo aby dojść do tego. Jeśli będzie to np. 10 kg do końca roku to też płakał nie będę ale naprawdę zależy mi na czasie :)

Dlaczego aż tak zależy ci na czasie? 6 tygodni jakbyś dał rade 6kg byłoby dobrze.

Zależy bo zakład... :) A poza tym jestem osobą bardzo niecierpliwą :) Ja naprawdę jestem w stanie się mocno postarać tlyko muszę wiedzieć co i jak :)

skoro mozesz kupic wszelkie suplementy, to najpierw zainwestuj w olej i wlej go sobie do głowy, bo to ci piszesz, to żenada

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 16:04:10

Po prostu zależy mi na czasie i tyle. Nie umiesz poradzić na temat, tylko krytykować? Może lepiej w takiej sytuacji nie pisz w ogóle.

w tym przypadku moge tylko krytykować, bo diete masz do dupy, podejście/cel/termin realizacji też. Zamiast sie oburzać, czytaj podwieszone i dział, bo póki co wszystko jest do zmiany

JenniferBreivik posłuchaj innych bo "jak wyżej" wszystko jest tu źle. Musisz zmienić podejście.

Jeśli go nie zmienisz to możesz zastosować jedynie jakąś diete cud, czyli "przestać jeść". Wtedy 15 zrobisz na pewno. Ze sposobem żywienia jaki tu się promuje nie zrobisz założonego efektu.