Tłuszcze roślinne/zwierzęce?

Zamierzam za parę dni wejść na dietę tłuszczową-masową. Jednak muszę zdecydować się na któreś ze źródeł tłuszczy. Co byście wybrali, co wybrać, co jest zdrowsze dla organizmu i dlaczego? (Może dodam jeszcze, że jedzenie w dużej ilości ryb w moim wypadku odpada).
Jeżeli również moglibyście podać przykłady zestawu "dań (składników) tłuszczowych roślinnych" rozplanowanych na cały dzień w ilości 240g (mówię tu o samych tłuszczach, resztę jakoś wykombinuję) to byłoby na prawdę super.



Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

a idzze idzze z tym Twoim przyczepianiem sie hrhrhr

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

proponuję przeglądnać posty w Alternatywnej Drodze,tam jest masa wiadomości o dietach nisko ww
oczywiście oprzyj dietę o tł.roślinne,które mają dużo kwasów tł.omega-6 oliwa z oliwek i omega-3 olej lniany,możesz dodać też trochę orzechów
tł.zwierzęcych też trochę potrzeba,choćby do produkcji hormonów(jedz całe jajka
ja odmierzam olej łyzką stołową(duża łyżka stołowa ok.15g tł.)
wszystkie składniki diety uwzględnij w bilansie kalorycznym
xl

Dzięki, resztę mam już ustaloną (w post'cie trochę niżej). A w alternatywnej nie znalazłem tego co mnie interesjue... Może źle szukałem. Jeszcze spojrzę.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

DIETA OPARTA O OMEGA 6 NIE JEST DOBRA DIETA

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Biniu, a jakie tłuszcze byś polecał? Albo napisz chociaż gdzie tego mam szukać, bo cięzko mi znaleźć co by wudawoło mi sie zdrowe np dieta oparta na karkówce, majonezie i parówkach chyba nie może być zbyt zdrowa Jakie więc są najlepsze, nzjzdrowsze źródła tłuszczu?


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Biniu, a jakie tłuszcze byś polecał? Albo napisz chociaż gdzie tego mam szukać, bo cięzko mi znaleźć co by wudawoło mi sie zdrowe np dieta oparta na karkówce, majonezie i parówkach chyba nie może być zbyt zdrowa Jakie więc są najlepsze, najzdrowsze źródła tłuszczu?


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

omega 3 nie w nadmiarze
oleje jednonienasycone

sa najlpesze

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

czyli oleje które poleciłem
xl

oczywiście oprzyj dietę o tł.roślinne,które mają dużo kwasów tł.omega-6

TEGO WLASNIE NIE NALEZY ROBIC !!

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

a spis tluszczy i sklad poszczegolnych ich rodzajow w wielu olejach itp masz tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103185
pozdrawiam


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

To wiem, ale dzięki. Dużo mi pomogliście przez ostatnie dni.
Ale jeszcze zobaczę jak to będzie z tą dietę. Boję się, że może ona ujemnie wpłynąć na moje możliwości w dyscyplinach, które uprawiam- Thaiboxing, tenis. Ciekawe czy moje obawy są słuszne...



Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai