TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

Witam
Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX


Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:)
Czas trwania około 1,5 miesiąca

I - DANE, WAGA, WYMIARY

Wiek: 25 lat
-Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, bardziej na powaznie to może od dwoch lat
-Wzrost: 173cm

WAGA: 73 kg

Klatka napieta: 115
Udo: 59cm
Łydka: 38cm
Ramię: 43cm
Pas na pępku: 80cm


II - CEL

Budowa jakościowej masy, bez zbędnego zalewania.

III – Suplementy uzyte w tescie i rozpiska suplementacji


SKŁADNIKI AKTYWNE Omni-MX Hardcore
Porcja 145g
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 4350g
Zawartość jednej porcji zaw:
Białko: 45g
Węglowodany: 80g
Tłuszcz: 4,05g
GRS 9-Hour protein 45g
- w tym Glutamina 6,8g
- w tym BCAA 5,7g
- w tym peptydy glutaminy: 2,3g
Cross-Action Carbohydrates: 75,2g
- w tym Creatacorecreatine: 5g
- w tym Monohydrat: 4,6g
- w tym pirogronian 360mg
Olej MCT: 3,8g
Arginina AKG: 2g
Beta Alanina: 1,5g
HMB: 1,5g
Tauryna: 1g
Aminogen: 200mg
Avena sativa: 210mg
Nettle root extract: 200mg
ZMA: 290mg
- w tym Witamina B6 2,1mg
- w tym Magnez: 225mg
- w tym Cynk: 7,5mg
Chrom: 30μg
Bioperyna: 5mg


SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore
Porcja 20g
Ilość porcji w opakowaniu 40
Opakowanie 800g
Zawartość jednej porcji zaw:
Wartość energetyczna : 75 kcal
Białko 13g
Węglowodany 5,6 g
Tłuszcz 0 g
Monohydrat dekstrozy 5 g
Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g
Pre-Max amino acid matrix : 9 g
Jabłczan cytruliny 2,6 g
L-glutamina 2,2 g
Beta-alanina 2 g
L-tauryna 1,2 g
L-lizyna 1 g
Pre-Focus energy stack : 2 g
L-tyrozyna 1 g
Żeń-szeń syberyjski 500 mg
Guarana 500 mg
- w tym kofeina 185 mg


SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX
Porcja 6kap
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 180kap
Zawartość jednej porcji zaw:
ACTIVE 17-T-SOMA-GHRH-Mk2:
- w tym L-leucine-ketoisocaproic acid: 1800mg
- w tym alfa-ketoglutaran ornityny: 1000mg
- w tym phosphatidylserine: 200mg
- w tym L-theanina: 200mg
- w tym 5-metylo-7-methoxyisoflavone: 180mg
- w tym kwas L-askorbinowy: 180mg
- w tym ZMA: 800mg
- w tym Bioperyna: 5mg
Witamina C: 180mg
Vitamina B6: 6mg
Magnez: 450mg
Cynk: 22,5mg

DNI TRENINGOWE
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) rano do płatków
x-plode hardcore – 30 min przed treningiem
porcja OMNImx hardcore po treningu (145g)
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) będzie wklejone w dietę, bez ściśle określonej pory.
Przed snem 6kasulek - 17-T Somatocori mx
DNI NIETRENINGOWE
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) rano do płatków
porcja OMNImx hardcore (145g) kolo poludnia
wieczorem pół porcji OMNImx hardcore (około 70g)
Przed snem 6kasulek - 17-T Somatocori mx

IV – Trening
Trening: split 5-6 dni nogi mam tragiczne (za młodu nie ćwiczyłem ich wcale… a pozniej nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z priorytetem na nogi i dodatkowo staram sie poruszyc moje najszersze.
pon: nogi+brzuch
wt: barki+przedramie
śr: plecy + biceps
czw: klata + tric
pt: nogi
sb (nie zawsze): tric + biceps
To mój przykładowy plan chociaż lubie czasami cos pozmieniac, wiec wszystko na bieżąco będę pisał.

V - Dieta
tak wyglada moja przykladowa dieta, ale staram sie zmieniac skaldniki co jakis czas, ale zeby bilans wychodzil tak samo mniej-wiecej


VI - Zdjecia sylwetki
zdjecia robione na czczo









NIE PISAĆ NIC W TEMACIE DOPOKI -blinG- NIE ZAMIESCI SWOJEGO POSTA!!!!!!!!!!!

TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG

Witam serdecznie

Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów.



Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa

I - DANE, WAGA, WYMIARY
II - CEL
III - SUPLEMENTACJA
IV - DIETA
V - TRENING
VI - ZDJĘCIA

I - DANE, WAGA, WYMIARY

Wiek: 28 lat
-Staż treningowy: ~13 lat z przerwami (szpitale)
-Wzrost: 183cm

WAGA: 92 kg

Klatka luzem: 110cm
Ramię: 45cm
Pas na pępku: 85cm

II - CEL

Nie sadze aby wklejanie calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie znajdzie link)



Jak widac jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno ograniczony.
Cel to budowa masy przez te 6 tyg (do ~100 kg) a potem ciecie etc, glowne zawody to MP WBBF, ale zobaczycie mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:)

III - SUPLEMENTACJA

Sci-MX - Omni-MX Hardcore
3 czubate miarki (~145 g) przed i po treningu co jest mi na reke bo cwicze z rana :) (7-8)

Sci-MX - X-Plode Hardcore
2 miarki 30 min przed treningiem.

Sci-MX - 17-T SOMATOCRI-MX
6 kap przed snem

IV - DIETA

Dieta 400ww/200b/70t (zadnych czitow bo zwyczajnie mnie nie stac, zreszta mnie nie ciagnie)

Oczywiscie z czasem bede dodawal ww.

Źródła z jakich będę korzystał:

Białko: glownie watrobka drobiowa, SCI-MX OMNI HARDCORE

Węglowodany: ryz bialy (mam zapas 20 kg, 1 kg po 2.99 z tesco i SCI-MX OMNI HARDCORE

Tłuszcz: watrobka drobiowa, czasem oliwa z oliwek

V - TRENING

Raczej codzienny (nogi na razie musze odpuscic z przyczyn zdrowotnych, aero takze)
Klata, plecy, barki, lapy, powtorz :)
Juz napisalem jak to u mnie wyglada, wiec nie oczekujcie standardowych rozpisek (oczekujcie natomiast masy filmikow
Brzuch bede robil 2 x w tyg

V - ZDJECIA










foty jutro podmienie (a raczej moderator %)) bo wyszly tragicznie (slaba jakosc oraz czasem fatalne pozowanie)

porownanie rzezby (80 kg) vs lekkiej masy z dzis (92 kg) - obie na pompie klaty





Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-22 11:45:55

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-23 12:06:25

..

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 14:02:55

.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 14:03:20

Powodzenia Panowie, wyciagnijcie z tego ile sie da.
Blinga na SFD na pewno mnóstwo osób kojarzy, jasikbot - zdecydowanie mniej znany, ale sylwetka prezentuje się bardzo konkretnie, łapy świetne , pocięty biceps ; jak dorzucicie trochę kg na koniec to będzie to na pewno zauważalne przy takich wyjściowych zdjęciach .

W razie czego jestem w temacie i będę pomagał z ewentualnymi problemami technicznymi itd

wpisuję się do powiadomień. Powodzenia Panowie, rośnijcie!

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec)

5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x



5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x



5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x
5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x




dieta dzis wyjatkowo na bogato, nie bylo watrobki w tesco wiec kupilem cyca w promo (11,95)
czesc szamy


suple leca tak jak opisalem w 1 poscie
nie jestem smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo przez moje rece, wg mnie gainer vitalmaxa 2 o smaku biala czeko. wypadal o wiele lepiej (ale w koncu to gainer)

co do przedtreningowki nie bede opisywal smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam porownania (a moja testerka boi sie probowac%))
na treningu nie odczulem pobudzenia (dla mnie minus), za to skupienie na plus, pompa tez jakas fajniejsza %) (opisze na dniach bo mogla miec na to wplyw np poranna porcja ziemniakow ktore mnie np fajnie pompuja)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-22 14:42:26

No zapowiada sie ciekawa rywalizacja.Powodzenia chłopaki. Jasikbot szczegolnie bede sledzil Twoja przemiane :D

paczka przyszla wczoraj i nie moglem sie powstrzymac zeby nie przetestowac najpierw przedtreningowki x-plode:)
zrobilem wczoraj trening pleców (głównie górna czesc) - zmiana w planie treningowym bo dzis wieczorem Piotr Głuchowski z Olimpem przyjezdza do mnie na silke organizowac konkurs w wilokrotnym wyciskanu :) a nie chce byc ostatni;p


30 min przed treningiem
SMAK: 10/10 najlepsza smakowo przedtreningowka jaka pilem, smak napoju pomaranczowego :)
POMPA: 8/10 konkretna i odczuwalna
ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 bez piany, grodek i szybko
POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 11/10 tu miłe zaskoczenie, bije na glowe assaulta, podbne dzialanie do hemo rage, ale bez sajdow pozniej :)

TRENING:
1. podciąganie 2 serie na maxa




2. sciaganie wyciagu do klatki 4serie z progresja ciezaru




3. wioslowanie na maszynie 4 serie
12powtorzen na 40kg, 10p 50kg, 8p 60kg, 6p 65kg




4. wyprosty ramion na siedzaco 4 serie
12 powt na 12kg hantla, 10p 14kg, 8p 16kg, 8p 16 kg




5. sciaganie wyciagu do brzucha 3 serie z progresja ciezaru




6. Szrugsy na maszynie Smitha 3serie
12p 100kg, 10p 120kg, 10p 130kg

7. szrugsy na hantlach 45kg 3 serie

dzisiaj robilem nogi.. pozniej dorzuce cos z treningu i z zawodow :)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 16:16:00

bede zagladal, powodzenia


Bling, fajna retencja na twarzy %)))

Shit czekaj az wkleje foto z wesela %) 10 kg wody (z 85 na 95) w dwa dni