TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Sniadanko MmMm...


Zadowolony bo wczoraj, clay dizen w domu bylem, nigdzie si enie euszalem a sie obijalem, i dzis czuje ze jetsem wypozcety i wyspany


Tak mierzylem pas i rano mam 2cm mniej niz wieczorem


Na pakerni dzis barki+nogi.

Znowu dzien wolny od szkoly, ale dzis juz nie bede siedzial w domu caly dzien


Chaczyk-No to umnie w Trouniu bedzie to samo...Tesco zamiast leaderow;/Szkoda bo w lidezre niektore produkty(twarog,orzechy,ryze)sa tanie i spoko, z z Tesco twarogi normlanie ochyda tak samo jak platki owsiane etc..

Chaczyk ile ci zostalo dokladnie wiesz juz?


Thiago-Mogli by zrobic tak ze p[rzejeli by tego szajsa,ale zachowaujac niektore jego produkty i wprowadzic po prostu do sieci tych sklepow swoje, jak robi to np.Geant.

Kamiru-Zagladam ciagle do ciebie, i mysle ze wypatrze podsumowanie


niwix-Troche jeszce mi sprzetu ogolnie zostalo, i sam nie wiem keidy dokladnie skoncze bo ciagle czuje dzialanie KA Mysle ze jeszce ok 2tyg.
A u ciebie jak z tym sparwa wuglada?



No nic trza cos ze soba zrobic, ubrac sie ogarnac i pomyslec co dalej


PzDr

To zarcie jakos tak... dziwnie wyglada...
Mam nadzieje, ze bedzie chociaz to 70kg do podsumowania.

dla mnie bez sensu jest walczenie o wage.

chciałbym to ważyłbym teraz z setke jak nic.

ale po co,jak z 90 kg tego to fat by był

Kurde jak ****zi!!!!!Masarka normlanie..Cale lapska mam spuchniete i czerwone..Trza ciepla herbata zarzucic

Kamiru-Dziwnie, dziwnie ale dobreeeeeeee

Zobaczymy jak utam u ciebie wagowo, postaraj sie klepiej ostatni tydzien, bo pamietaj ze sparing mamy


Don Garcia-No tak, tez jetsem takiego zalozenia ze po co robic KG skoro ma byc to fat..!

Wlasciwie musze chyba wegli odjac bo w pasie mi troche przybylo......??


Wieczorem na trening

PzDr.

Wlansie szamam sobie potreningowa wszamke-Ryz150gr-piersi 100gr-warzywa200gr.

Z treningu wrocilem ok 30min temu..I sobie siedze i muzy slucham, bo nowa sie nasciagala


<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>


Barki+nogi


Barki:

1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x28kg 8x35kg 8x38kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x8kg 10x8kg 10x8kg
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 12x7kg 12x7kg 12x7kg

Nogi:

1.Przysiady ze sztanga 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 nie znam ciezaru dokladnego ale jest lepiej niz ostatnio!
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 j.w
Łydki:

1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 ciezarem 48kg(po 24kg)



Na dzisiejszym treningu bylo spokoCwiczylo sie fajnie szczegolnie na pozcatku, jednak pozniej kregoslup zazcol mnie bolec, ale jakos dawalem rade Starsznie rwa mnie palce(dzis min. jak 3malem hantle przy lydkach)I jakos bede musial uchwyt wzmocnic bo czasami gdy chce cwiczyc wiekszymi ciezarami nie pozwala mi na to(Łydki,kaptury..)


Czekam na komenty


Pozdro Pozdro

Ps.Kurde lubie ten kawalek>>>>>



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-23 20:36:32

Sorry za spam ale nie mogłem się powstrzymać

http://www.maxior.pl/?p=index&id=48513&0 

Nie no ok

Nie wiadomo czy to baba czy facet?


I nie wiadomo czy wspolczuc czy sie smiac


Pzdr.

MmMmM...uwielbiam Pange!Jezce jak dobrze zrobiona w ogole WYCZES Bym mogl jesc na okraglo

Moj sposob-Osolona dosyc mocno rybke dajemy na pare..Gdy juz odejdzie troche wody,z tej samej strony przyprawiamy jezeli ktos posada przyprawa do ryb(nie koniecznie), delikatnie skapiamy cytryna i przekladamy na 2 strone, tu znowu delikatnie solimy, dajemy nieco wiecej przyprawy(nie koniecznie) oraz skrapiamy delikatnie cytryna lub kladziemy 2plastry(ja delikatnie skrapiam i klade plastry)przed polozeniem plastrow mozna posmarowac oliwa tylko najlepiej z tych lepszych (typu Goccia doro).Po 5min Niebo w gebie




Ogolnie to nie dawno woriclem z treningu..Zajechany jestem i caly obity(nogi bola po wczoraj na silce bo je robilem i kregoslup..)Jeszce sie wkurzylem przez glupi nos bo krwi nie moglem zatamowac, i musialem ciagle wydmuchiwac i probowac zatamowac, co chwile jak zaczynalem sparowac to znowu zaczynalo cieknac..


Ogladaliscie Malysza?Kurde wrocilem do domu z adzieja ze bedzie zloto a tuu lipa i 4 miejsce..NO mowi sie trudno.


Chyab sie poloze nie dlugo i odpoczne bo padam na cyce!

Pozdroo For Alll

Juz myslalem ze tylko ja mam problemy ze szczypiaca oliwa
Góra minal miesiac od rozpoczecia testu, ciekaw jestem jak ruszyla sie twoja masa? z tego co widze ladnie pilnujesz dietki wiec gdzies ze 3 kilosy powinienes miec juz wiecej

Edit:A tak u mnie dzis napiera slonce! Przy takiej pogodzie w domu sie nie chce siedziec.

BrYyYYyY Wszystkim

WLasciwie dlugo nie spalem a czuje sie nawet wyspany Wstalem od razu poszla porcja KA, pozneij sniadanko, no wlasnie..!Wymyslilem fajny patent na owsianke MmMm, prosty ale KONKERT normlanie.. Taka owsianke to ja moge jesc bez problemu.

Dzis Niedziela a wiec dzien w ktorym Bóg odpoczywal tak i Góra bedzie to dzis robil


Ale wczoraj tez zapodalem sobie kurakiem !Wlasciwie moja Mother, tak mi kuraka przyprawila ze odplywalem, do tego pelno warzyw i wszyskto jasne


Jest 12:15 nie wiem jak sie potoczyla/potoczy sprawa ze skokami, ale po skoku Mateji wylaczylem TV, bo mielismy jeszc eprzed nim szanse na medal..


Hmph-Z oliwa to juz wiem ze nigdy nie kupie Leaderowskiej a zainwestuje znowu w Goccie doro bo jets chyba imo najlepsza!A ty jaka masz??Ze ci nei wcodzi??BO ta moja teraz ochyda...Ale Goccia i te drozsze sa spoko..

A co do 3kg..HmMmM,Chyab bym nie wystawial w ogole podsumowania gdyby to bylo 3kgAle fakt faktem wiem ze jestem typowym Hardgainerem!Choc w pasie torhce przybylo....W sumie nie duzo zostalo do podsumowania wiec zapraszam



NO wlansie co do pasa, nie wiem czy przez ten ostatni tydzien-2,odjac wegli na korzysc tluszcy ale ich juz mam ok100gr, a w pasie troche przybylo, nie tak wiele ale jednak wolalbym aby skonczylo sie to na nieco mneijszym wymiarze.Mysle ze moze juz wegli nie bede zwiekszal a zmniejsze o ok 10-15gr, co o tym sadzicie?


Saib jeszce raz gratki!Czekam jeszce na podsumowanie Thiago, nie dlugo Kamiru,Chaczyk i niwix..Pzdr panowie


I Pozdro For All!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-25 12:16:24

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-25 14:38:01