TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)

Chcialbym aby na forum napisal jakis typ co ten program 100 pompek zrealizowal od poczatku do konca i najlepiej z poziomu 5 - 10 dojechal do 100 :)

Podziele sie swoim dziennikiem bo kiedys tez wpadlem na ten genialny pomysl aby wyprobowac na sobie ten program tyle tylko ze troche dluzej go realizowalem. Cockta sluszne masz wnioski bo ja mam takie same. A zeby bylo weselej moje tricepsy na koncu 2 m-ca mowily: "dosc!" - kryzys jak widac byl 7 lutego kiedy nie bylem w stanie robic juz pompek w ogole. Po prawej widac jaka byla objetosc treningu i jak rosla - az na koncu spadla do "0". I tak musialem robic przerwy dluzsze miedzy seriami jak w programie.

Ogolnie powinno sie dorwac tworce tego programu i skazac na dozywocie, zeby mogl w celi dopracowac swoj program hehe - dozywocie za zabijanie naszych kochanych miesni :)

pozdrawiam

I tak oto mamy nowego króla sezonu Jak się czujesz dzierżąc to jakże zaszczytne miano o władco plaży

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Swój "trening"(bo trudno nazwać treningiem same pompki czy podciąganie na drążku :) zacząłem z tymi programami czyli 100 pompek i podciąganie. Na początku zastosowałem trening pompek. Nie dotrwałem do końca ale na pewno poprawiłem swoją siłę. Gdy zaczynałem nie mogłem 15 pompek zrobić a po paru tygodniach mogłem zrobić 40. Z podciąganiem tak samo, na początku nie mogłem zrobić 2 podciągnięć nachwytem a teraz ta liczba się zwiększyła kilkakrotnie. Na początku dobrze mi szło, efekty było widać lecz po jakimś czasie miałem wrażenie że stoję w miejscu. Nie mogłem przejść do wyższych cyklów więc dałem sobie spokój :p

Freed95: dzieki za nominacje na krola sezonu hehe czuje sie zaszczycony i wyrozniony :) tylko nadmieniam ze dotyczy to ZESZLEGO SEZONU, a wiec teraz czekamy czas na krola sezonu 2011 / 2012 :)

No ale chyba siekne a6w przez 100 dni i program 1000podciagniecwgodzine.pl

Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :)

P.S.
T-Mike - Twoje doswiadczenia tylko potwierdzaja bezesens tych programow. Takie same efekty albo lepsze bys uzyskal cwiczac normalnie i do tego rozwinalbys sile calego ciala itd. U mnie wynik maksymalny sie praktycznie nie poprawil poniewaz przystepujac do programu moj max wynosil 60 pompek a po zastosowaniu programu zwiekszyl sie do 65, a na koncu bylo j.w. pisalem i przerwalem go bo nie bylem w stanie realizowac go wg tych zalozen - ostateczny wniosek jest taki, ze te programy sa pozbawione sensu i nie prowadza do celu, ktory obiecuja w swoich zalozeniach.

A może jakaś nagroda zwycięzcy kolejnej edycji wyborów na króla sezonu. Tak dla zachęty na przykład puchar plażowicza

Wracając do tematu 100 pompek to do owego wyniki można bez problemu dojść w parę tygodni wystarczy tylko ułożyć dobry interwał. Nie potrzebne jest tu żyłowanie na maksa. Jest to w głównej mierze zależne od poziomu kondycji ćwiczącego. Podobnie postępujemy przy treningu biegania. Ta sama zasada działa przy pompkach i każdym innym ćwiczeniu wykonywanym na ilość. Dlatego lepiej zamiast robić jakieś gówniane planiki typu 100pompek.c***.pl lepiej wykonać chociażby Tabate.

Nagroda to dobry pomysł :D Sezonowcy zlecieli by sięszybciej i byłoby ich więcej
Ja swoim własnym planem z 5 pompek doszedłem do 75 hehehe

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-19 17:19:36

Ja zacząłem z ciekawości, braku czas i nudów ten program 100 pompek. zacząłem dokładnie 7 lutego od etapu 26-30 pompek. Dzisiaj robie już 3 raz etap 56-60 pompek - w ostatniej serii daje radę zrobić 50-60 pompek w zależności od dnia. Bez rozgrzewki i bez żadnych serii wcześniejszych, na świeżo robie ok 50 pompek - moim zdaniem cykl dał bardzo dużo, tym bardziej, że robiłem go w sumei bardzo nierozważnie - robiłem pompki codziennie - przerwy robiłem dopiero po każdym cyklu.

Od razu napisze - wiem, że tak się nie powinno robić itp itd, po prostu jak się czułem na siłach - to robiłem - jak czułem, że tego dnia nie mam mocy - to nie robiłem.

No dobrze, ale nam chodzi o to, że ten plan nie pomoże osiągnąć założonego celu (100 pompek) a może zadziałać w drugą stronę (i przeważnie tak działa).

nie wiem czy nie pomoże, mi w miesiąc pomógł przejść z poziomu 30 pompek na 60+, także wydaje mi się, że jest calkiem sensowny.