TREC NUTRITION Anabolic BCAA System-dawkowanie

Witam

Jak dawkowac to bcaa??? tak ja pisze producent czy rozbic to na 3 dawki po 3-4 tabsy???

rano,po treningu i przed snem???

prosze o rady

waga itd. w profilu

https://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozgałęzione,_kilka_faktów_mających_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html


powyzej link z badaniami. moim zdaniem BCAA to suplement o udokumentowanej skutecznosci, aczkolwiek nie jest on wymogiem bezwzglednym - a skromnym dodatkiem. osobiscie chwale na redukcji, ale jak nie mam to też nie popadam w melancholię...

sprawdz ile ma jeden kaps
12 capsow (8-10g) przed treningiem i 12capsow(8-10g) po treningu

Wartość odżywcza w 1 kapsułce:
- Białko 793 mg,
- Węglowodany 0 g,
- Tłuszcz 0 g.

Zawartość w 1 kapsułce:
- L-izoleucyna 224 mg,
- L-leucyna 199 mg,
- L-walina 127 mg,
- Tauryna 125 mg,
- Wit.B6 0,67 mg (33,5 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania).
Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg

czyli jak dodac bcaa z białkiem to ok 1350 mg by było...

1 kaspolka ma 0,8 grama

niech sie ktos wypowie jeszcze

nie rozumiem co to znaczy "dodac bcaa z bialkiem".

jednak kapsulka zawiera 625mg aminokwasow oraz iles tam mg zelatyny (caps sklada sie z zelatyny), co producent ujął lacznie jako ilosc bialka w capsie ktora wynosi 793 mg, czyli innymi slowy w 793 mg "bialka" jest juz 625mg aminokwasow rozgalezionych i tauryny.

dawkowanie 5 - 10g przed i po treningu. ewentualnie dodatkowa dawka rano po przebudzeniu, ale nie jest to konieczne.

jesli robisz mase - to w ogole mozesz sobie podarowac BCAA

własnie bedzie redukcja Dzięki faftaq

Edit: Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko.

czy to prawda czy odczekac te 15-30 min???

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 20:42:15

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 20:48:29

przed treningiem jak biore BCAA - to biore czy tak czy siak na wzglednie pusty zoladek (okolo 1.5h po posilku), po treningu biore w porcji z bialkiem (wpc/wpi) i weglami (ryzem). moim zdaniem bezwzgledne stosowanie sie do powyzszego zalecenia nie jest konieczne. w wielu baaniach laczono wolne aminokwasy z kompletnym bialkiem i notowano zadowalajace efekty.

w dni treningowe.

ja dawkuje obecnie niecałe 8 gram bcaa przed i po treningu, dla wagi 98 kg.

i też nie wiem po co, ale w sumie mam to zjem.

zdr

dzieki chłopaki tylko tak własnie czytałem teraz pare tematów i kazdy inaczej mówi...niektórzy ze bcaa jest nie potrzebne...inni zas ze przy redukcji wskazane bo aeroby/hiit i siłka daja wycisk...wiadomo duzo zalezy od diety która jest w moim przypadku

i wszyscy mają rację

przypadek twój jest Twój, więc sobie dopowiedz czy jest sens i czy są potrzebne

zdr