TRENING A WYCIĄG

Szukałem wszędzie i nie mogę znaleźć i pomyślałem że tu się zapytam nie wiem sam czy w dobrym dziale.
Staż mam 4 lata może trochę więcej pojęcie mam i niechude osiągnięcia i nie potraktujcie mnie jak dzieciaka. Mianowicie:
Chcę się przenieść z siłowni osiedlowej do domu z nowo zakupionym sprzętem. Sprzęt jest profesjonalny typu gryfy i ciężary olimpijskie (ze stojakiem), porządna wielofunkcyjna ławka ze stojakami osobno, profesjonalny modlitewnik, suwnica do nóg, maszyna krzyżak na plecy, drążek stojący na brzuch triceps i plecy (do podciągania), rowerek magnetyczny i punchman bob.
Wszystko mam oprócz wyciągu górnego i dolnego. Nie mam po prostu już za cholerę miejsca. Wiem, że tracę świetne ćwiczenia na plecy i triceps głównie. Na siłce wykonywałem ćwiczenia przeróżne na wyciągu i bramie.
CZY DA SIĘ OWY WYCIĄG ZASTĄPIĆ TYM CO MAM CZY PO PROSTU WYCIĄG JEST NIEZBĘDNY DO ROBIENIA MASY JAK I RZEŹBY?
Poradźcie mi tylko szczerze, tak naprawdę nie chcę wyciągu bo nie ma miejsca i muszę wiedzieć czy można wykluczyć ćwiczenia na wyciągu i osiągać takie same postępy bez niego.


Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-02-25 18:53:59

Dzięki! Na razie będę się tego trzymał. Chętnie popatrzę na wypowiedzi innych też jeżeli jeszcze ktoś się wypowie. Pytam dlatego o to bo szczerze mówiąc nie wiedziałem że wyciąg można sobie odpuścić.

Pomóżcie koledze z SFD!!!

Do masy wolne ciężary wystarczą w zupełności.

No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk!
Doradźcie więcej coś w temacie.

A druga sprawa czy całkowicie można wykluczyć wyciskanie sztangi długiej na klatę i barki chodzi o to żeby je zamienić na hantelki w sumie jest to większy zakres ruchu i lepsze rozciąganie podczas ćwiczenia. Wypowiedzcie się no to i co do tego wyciągu

1. zrób sobie albo kup chociaz wyciag gorny przykrecany do sufitu, np. na allegro jest duzo ofert za niewielkie pieniadze, a miejsca nie zajmuje wcale.

2. tak, mozesz zastapić hantlami

'yo.

A czy wtedy ciężar nie będzie się bujał bo może to być wkur****ące i zły efekt dawać. Możliwe że wcisnę mały wyciąg górno dolny na dwóch prowadnicach i kolejne ciekawe pytanie napewno bramy to nie zastąpi ale czy będzie to, to samo jak najpierw jedną stronę klaty a potem drugą jak na bramie tylko raz prawą i zaraz lewą osobno, to będzie ten sam efekt co jednocześnie?

efekt bedzie podobny wiec mozesz sobie tak radzić

No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk!
A co redukcje robi się na wyciągu, czy co? Od redukcji jest dieta i aeroby.

No brawo obeznany jesteś

Ja jak robiłem redukcje to tak aeroby, dieta no ćwiczenia na wyciągu, brama co w tym dziwnego?

do redukcji potrzebny wyciąg?!

redukcje przeprowadza się dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a nie dzięki treningowi na wyciągu.

A poza tym wyciąg nie jest drogi /samoróbka/

MikX nic nie jestem w tym dziwne, ale piszesz tak jakbyś nie mógł się obejść bez tego wyciągu.