TRENING SIŁOWY A ZWYRODNIENIE STAWÓW

Jako że na siłowniach i na forum są osoby w różnym wieku, zakładam powyższy temat celem wymiany doświadczeń i spostrzeżeń osób ćwiczących bądź już nie ćwiczących. Chciałbym zapytać osoby które mają STWIERDZONE zwyrodnienie/zmiany zwyrodnieniowe jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to:
- nadal ćwiczą na siłowni, w jakim zakresie, czy zmodyfikowali jakoś swoje treningi?
- ile już ćwiczą ( chodzi o czas) po stwierdzeniu zwyrodnienia/ chrupania?
- czy ćwiczenia przyspieszyły, zatrzymały degradacje ich stawów. a może poprawiły stan stawów?
- czy nadal notują jakiś progres w treningu.

Temat zakładam w zw z tym ze mało jest takich informacji na polskich forach gdzie ludzie piszą po prostu mam to i to ćwiczę albo nie ćwiczę z tym i jak to wygląda wraz z upływem czasu. W Polsce panuje opinia ze zwyrodnienie definitywnie wyklucza ze sportu, a siłownia przyspiesza postępowanie choroby. W USA (ortopedia o ćwierć wieku do przodu) i wśród młodszych lekarzy tendencja jest już nieco inna gdyż tam mówi się że można/powinno się ćwiczyć dopóki nie czujemy bólu nawet mimo dyskomfortu (takiego lekkiego)
Nie trzeba mi tu pseudodiagnoz ze "może to jednak nie to i idź do lekarza" ani porad o glukozaminie kogoś kogo stawy raz zabolały po treningu - nie o to tu chodzi!
Z góry dzieki!

https://www.sharecare.com/health/living-with-osteoarthritis/can-bodybuilding-make-osteoarthritis-worse
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132399453&page=1

ciekawe art i odp z anglojęzycznych forow

nieprawidłowy trening czy wcześniej występujący uraz mogą przyczyniać się do powstawania zwyrodnień , natomiast przy samych zwyrodnieniach odpowiednia aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana

Przyczyny powstawania mimo wszystko w większości przypadków nie są znane.. Mi chodzi o konkretne formy aktywności tj ćwiczenia siłowe i czy ktoś ćwiczy na siłowni ze zwyrodnieniem i czy jest to możliwe bez pogorszenia stanu stawów.

akurat przyczyny większości są znane, generalnie trening siłowy można ale jest to dobierane indywidualnie np. nie każde ćwiczenie czy wykonanie w innej postaci

Jeżeli np genetyka.to przyczyna to się zgodzę- ale mniejsza z tym Ciekaw jestem opinii kogoś trenującego z tą dolegliwością. Jak to wygląda z punktu widzenia trenującego.

3 lata temu miałem uraz skrecenia kolana prawego ( dużo uszkodzeń wenetrznych ale nic nie zerwałem i nic nie było operowane) pracuje ponadto od ponad 10 lat na kolanach ( przy parkietach ) . Rezonasns wykazał chondromalacje 3/4 kolana prawego , oba kolana podczas robienia przysiadów trzeszcza tak jak łamane gałęzie :) ,, Kolano prawe pobolewało mnie cały czas ( raz mniej raz bardziej) a pozniej zaczelo mnie pobolewac tez lewe kolano .

W marcu minie rok odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , biegam , rower, rolki , praca cieżka no i oczywiscie rozciagam całe ciało . /Wszystko sie poprawiło i teraz pytanie czy miał wpły na to trening poprzez wzmacnianie miesni czy rozciaganie czy tez to ze od miesiecy pije regularnie zelatyne 10gr prawie codziennie oraz od 3 miesiecy smaruje kolana wyciagiem z żywokostu 2 x dziennie lub na noc.,

Nie wiem co miało wpływ na prawie calkowite znikniecie bólu kolan ale ciesze się że jest jak jest bo ból trwający kilka lat potrafi niszczyć głowe :)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-14 16:12:18

camson

Jeżeli np genetyka.to przyczyna to się zgodzę- ale mniejsza z tym Ciekaw jestem opinii kogoś trenującego z tą dolegliwością. Jak to wygląda z punktu widzenia trenującego.

akurat genetyki nie mialem na mysli bo ta swoja droga watpliw temat, zwyrodnienia powstaja z nieprawidlowych napiec, zmniejszonego zakresu ruchu czy urazu pytanie z punktu widze trenujacego nie jest konkretne inna odpowiedz bedzie jak ktos bedzie mial zwyrodnienie w kolanie , kregoslupie czy lokciu a nawet jesli bedzie dotyczylo tego samego to moze byc innego stopnia czy powodujacego inne zaburzenia

monkey22 - dzięki bardzo, twoja historia to cenna informacja. Czyli generalnie trening na plus dla stawów, zważywszy ze dość spore było zniszczenie chrząstki. Daj czasem znać w tym temacie jak będzie to wyglądało z czasem.

BPL-G- i...nna odpowiedz bedzie jak ktos bedzie mial zwyrodnienie w kolanie , kregoslupie czy lokciu a nawet jesli bedzie dotyczylo tego samego to moze byc innego stopnia czy powodujacego inne zaburzenia - cenna uwaga, chciałem uniknąć wchodzenia w konkrety bo chodzi mi o to że czasem kilka stawów może miec zwyrodnienie ew. być "chrupiące" czyli też ze skłonnością do zwyrodnienia.

camson

monkey22 - dzięki bardzo, twoja historia to cenna informacja. Czyli generalnie trening na plus dla stawów, zważywszy ze dość spore było zniszczenie chrząstki. Daj czasem znać w tym temacie jak będzie to wyglądało z czasem.

w połowie marca robie kontrolny rezonans kolana prawego wiec bede mial porównanie co sie zmienilo w kolanie przez ponad 3 lata od rezonansu który stwierdził ze moge wracac do pracy ( 8 miesiecy po skreceniu kolana)

Witam.Ja kiedys ,dawno temu mialem zlamany bark i obojczyk,cos mi sie tam poprzesuwalo.Bylem mlody i durny,zaleczylem to i nadal zapierd....na siłce.Lekarz chcial mi lamac bark i nastawic ale ja sie nie zgodzilem ,bo oznaczaloby to 6 miechow przerwy w treningu.Dzis,po 20latach mam wykonany rezonans barku i mam zwyrodnienie stawu.Poczatek zwyrodnienia kregoslupa kregi L 1,3 ,5 ale nadal zapierd.....na siłce.Od roku bark non stop czuje.Pobolewa mnie.Czasami mocniej bolo.Nie moge ostrzej trenowac klatki i barkow ,bo boli.Jestem juz tak wk***iony na ten bark ,ze najchetniej rozj**.....bym go o ściane.Chyba pojde do ortopedy ale sie boje ze mi powie,zebym przestał trenowac.Nie wyobrqzam sobie nie cwiczyc z obciązeniem.I co robic???? Pierd....sobie w łeb?