TRZĘSIENIE podczas ćwiczeń ?

pytanie raczej do ekspertów w dziale. zaczął do mnie chodzić na siłownie kolega. podczas ćwiczenia, obojętnie jakiego, cały się trzęsie, tak jakbym jakąś padaczke dostal śmiesznie to wyglada ale niestety nie pomaga mu to w treningu. i mam takie pytanko: co moze być przyczyną takiego czegoś? ja też mam takie coś jak robie mięśnie brzucha, ale mi się trzęsą tylko mięśnie brzucha. szukałem już na forum ale nic nie znalazłem.

Witam



Najczęściej przyczyną są po prostu słabe mięśnie nie przyzwyczajone do ciężarów. Wtedy najczęściej problem ten znika sam po jakimś czasie, jeśli oczywiście dbasz o poprawną technikę i nie przesadzasz z ciężarami. Możliwe również, iż masz słabe mięśnie stabilizujące i wtedy wypadałoby je wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami.


Jest jeszcze kilka innych przyczyn takiego stanu rzeczy, choć te już mogą zdarzać się rzadziej. Pierwszą przyczyną są przykurcze mięśniowe. Wówczas najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą bądź wprowadzić do treningu rolowanie i ćwiczenia z grupy mobilty. Pod tym hasłem znajdziesz w internecie mnóstwo ćwiczeń na poprawę mobilności.

Zdarza się również, iż mięśnie zaczynają drżeć w przypadku niedoborów minerałów takich jak magnez czy potas. Dzienne zapotrzebowanie na magnez w przypadku osób dorosłych mieści się w przedziale od 310 do 420mg na dobę. Sportowcy i osoby obciążone bardzo dużym wysiłkiem,mogą niekiedy potrzebować większych ilości tego pierwiastka.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 20:45:31

Ja tak kiedyś miałem jak zaczynałem ćwiczyć przy wyciskaniu na klate ale po jakimś czasie przstałem tak robić.Pewnie twój kolega zaczyna dopiero ćwiczyć i jest jeszcze nieprzyzwyczajony do dźwigania cieżarów.

osobiście trzęsą mi się nogi jak robie ostatnia serię i jest to naturalny wynik zmęcznie mięśni. jak kolega złapie kondycji i poćwiczy dłużej minie mu to.jeśli jednak bardzo mu to w ćwiczeniu przeszkadza niech zmniejszy nieco obciążenie

uzywa za duzych ciezarow, niech je zmniejszy i sie skupia nad technika, to jest najwazniejsze na poczatku

mi czesto po treningu barkow miesnie same chodza;spinaja sie same kilka godzin - fajnie to wyglada

Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-06-08 22:07:49

na poczatku zawsze tak jest...
ale moze niech sobie kupi wapno to powinno troche pomoc

ok dzieki wam, postaram się troche go poobserwować i pomóc mu w ćwiczeniach.

moze ma niedobor potasu albo magnezu

poprostu mięśnie są słabe i efektem tego jest ich trzesienie się

to niemusi być wina słabych mięśni, ja tesz mam ten problem, ale z klatkom (a słąbej takiej jej nie mam) pozatym trzęsą mi się na mniejszych ciężarach, takich mniej więcej mojej wagi do 65 kg, powyżej tej granicy tego problemu jusz nie mam