Talia osy ? Męzczyzna.

Cześć, wszystkim :)

Mam mały, a może jednak duży problem.. Odkąd pamiętam miałem talię osy ze względu na to że byłem bardzo chudy, pół roku temu ważyłem 55kg przy 185cm wzrostu (łatwo można to sobie wyobrazić..) obecnie ważę 71kg, różnicę widzę w każdej części ciała jednak tzw. `talia osy` nie znika, zmniejsza się odrobinę ale chciałbym pozbyć się tego całkowicie.

Jakie ćwiczenia dołożyć do planu treningowego (jak obstawiam brzucha) żeby pozbyć się tego problemu ?

Jeżeli będzie to konieczne to wrzucę zdjęcie.

czemu chcesz sie tego pozbyc?
cwiczenia na miesnie boczne/skosne brzucha

Niezbyt mi się to podoba, wolałbym mieć zwykłą sylwetkę jak większość mężczyzn.

Skłony boczne z hantlem, pamiętając że pracują mięśnie z przeciwnej strony niż ciężarek

Właśnie to dodałem do swojego planu treningowego, zobaczymy jak będzie z efektami.

Z jednej strony pamiętaj o progresji obciążenia, to ma być trening na masę, z drugiej - uważaj na kręgosłup, lepiej nie schodzić zbyt nisko.

Na kręgosłup uważam przy każdym ćwiczeniu ze względu na lekkie problemy z nim. Pierwszy raz wykonując to ćwiczenie miałem bodajże hantel 30kg i po wykonaniu 5 serii było już fajnie czuć :)