siwy733
W rzucie oszczepem rozrozniamy nastepujace elementy: uchwyt i trzymanie oszczepu, rytmiczny robieg, przeskok, pozycja wyrzutna, rzut i zatrzymanie sie przed linia.
Uchwyt:
Wyrozniamy wiele sposobow uchwytu jednak do najpopularniejszych mozna zaliczycz te dwa zamieszczone na rysunkach http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_american.jpg
http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_Finnish.jpg
Pierwszy z nich jest stosunkowo prosty i naturalny, poczatkujacych zawodnikow uczy sie rzucac trzymajac wlasnie tym sposobem.
Drugi sposob trzymania jest juz dla troche zaawansowanych miotaczy, zaleta tego sposobu jest to ze palec wsakazujacy pozwala na dokladne wykonczenie rzutu.
Rozbieg:
W rozbiegu wyrozniamy cztery etapy: nabieg, odprowadzenie oszczepu, przeskok i wyrzut.
Musimy sobie zaznaczyc dwa punkty: poczatek rozbiegu i punkt gdzie musimy zaczac faze odprowadzenia oszczepu(trzecim punktem jest linia
)
Nabieg jest to faza w ktorej musimy sie maksymalni skupic
Podczas nabiegu oszczep nalezy trzymac nad prawym barkiem, grotem troche znizonym i skierowanym w kieruku wyrzutu :) Na 2 znacznik nalezy natrafic prawa noga, dopiero od lewej nalezy odliczy 5 krokow. W trakcie tych pieciu krokow musimy wyprostowac reke tak by oszczep znalazl sie na wysokosci skroni. Dopiero po po tych 5 krokach i odprowadzeniu oszczepu mozemy zrobic przeskok. Przeskok jest to cos podobnego do kroku dostawnego z mala roznica, jest troche bardziej dynamiczny i powinno sie go atakowac bardziej z kolana.
http://perso.wanadoo.fr/chevillat/images/zelezny/0923finaljanthrow.jpg
Po poprawnym wykonaniu przeskoku powinna byc mala faza lotu.
http://www.sporting-heroes.net/files_athletics/ZELEZNY_Jan_19950813_GH_L.jpg
Pozycja wyrzutna wyglada nastepujaco.
http://perso.wanadoo.fr/chevillat/images/zelezny/25615.jpg
Po kantakcie z tartanem obu konczyn nastepuje energiczny wyrzut sprzetu Rzut rozpoczyna wyjscie z prawej nogi, pozniej nastepuje wkrecenie biodra, wejscie na lewa noge i wykonczenie rzutu reka. Rzut zostaje zaliczony gdy nie przekroczymy linii. Dlugosc rozbiegu jest sprawa indywidualna. Dlugosc mojego rozbiegu to ok. 25m. Dlugosc i szybkosc na rozbiegu jest dostosowana do naszej techniki.
Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-18 01:57:49
Uchwyt:
Wyrozniamy wiele sposobow uchwytu jednak do najpopularniejszych mozna zaliczycz te dwa zamieszczone na rysunkach http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_american.jpg
http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_Finnish.jpg
Pierwszy z nich jest stosunkowo prosty i naturalny, poczatkujacych zawodnikow uczy sie rzucac trzymajac wlasnie tym sposobem.
Drugi sposob trzymania jest juz dla troche zaawansowanych miotaczy, zaleta tego sposobu jest to ze palec wsakazujacy pozwala na dokladne wykonczenie rzutu.
Rozbieg:
W rozbiegu wyrozniamy cztery etapy: nabieg, odprowadzenie oszczepu, przeskok i wyrzut.
Musimy sobie zaznaczyc dwa punkty: poczatek rozbiegu i punkt gdzie musimy zaczac faze odprowadzenia oszczepu(trzecim punktem jest linia
)
Nabieg jest to faza w ktorej musimy sie maksymalni skupic
Podczas nabiegu oszczep nalezy trzymac nad prawym barkiem, grotem troche znizonym i skierowanym w kieruku wyrzutu :) Na 2 znacznik nalezy natrafic prawa noga, dopiero od lewej nalezy odliczy 5 krokow. W trakcie tych pieciu krokow musimy wyprostowac reke tak by oszczep znalazl sie na wysokosci skroni. Dopiero po po tych 5 krokach i odprowadzeniu oszczepu mozemy zrobic przeskok. Przeskok jest to cos podobnego do kroku dostawnego z mala roznica, jest troche bardziej dynamiczny i powinno sie go atakowac bardziej z kolana.
http://perso.wanadoo.fr/chevillat/images/zelezny/0923finaljanthrow.jpg
Po poprawnym wykonaniu przeskoku powinna byc mala faza lotu.
http://www.sporting-heroes.net/files_athletics/ZELEZNY_Jan_19950813_GH_L.jpg
Pozycja wyrzutna wyglada nastepujaco.
http://perso.wanadoo.fr/chevillat/images/zelezny/25615.jpg
Po kantakcie z tartanem obu konczyn
nastepuje energiczny wyrzut sprzetu Rzut rozpoczyna wyjscie z prawej nogi, pozniej nastepuje wkrecenie biodra, wejscie na lewa noge i wykonczenie rzutu reka. Rzut zostaje zaliczony gdy nie przekroczymy linii. Dlugosc rozbiegu jest sprawa indywidualna. Dlugosc mojego rozbiegu to ok. 25m. Dlugosc i szybkosc na rozbiegu jest dostosowana do naszej techniki.
Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-18 01:57:49
Raj dla prawdziwych miotaczy www.miotacze.prv.pl
Krzysztof Piekarz
kejt
Anonim
SOG
anferny
