Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, ani nie mam na czym się podciągać.
...
Napisał(a)
Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem.
Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, ani nie mam na czym się podciągać.
Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, ani nie mam na czym się podciągać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jesteś początkującym, więc nie aplikuj sobie 7 dniowego cyklu treningowego. Daj organizmowi odpocząć. W innym wypadku szybko się zniechęcisz.
...
Napisał(a)
Biegam rano około 40 minut i pływam godzinę paręnaście basenów, więc nie jest to super forsowny trening. Po prostu chciałbym uzupełnić to lekkimi ćwiczeniami w domu. :)
Wiem, że pływanie działa na wiele mięśni. Bieganie zapewnia wytrzymałość. Nie wiem jednak co mógłbym dodać by trening był pełniejszy.
Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 14:55:57
Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 14:56:58
Wiem, że pływanie działa na wiele mięśni. Bieganie zapewnia wytrzymałość. Nie wiem jednak co mógłbym dodać by trening był pełniejszy.
Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 14:55:57
Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 14:56:58
...
Napisał(a)
Dałem Ci link do treningu, bieganie i basen to forma aero, więc nie powinny zbytnio przeszkadzać w regeneracji
...
Napisał(a)
W tym dziale pomagamy ludziom,którzy posiadają przynajmniej podstawowy sprzęt
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły