wkoncu chcę cos z soba zrobic i wziac sie porządnie za siebie. cel raczej redukcja z mozliwoscia zrobienia ładnej sylwetki
25 lat
67kg
175cm
niebieskie oczy :DDDD
BMR=1689
KCAL=2618
CARBO pije tylko jak mam intensywny trenig
a trening wyglada tak:
2 x w tyg siłownia
2 x w tyg piłka nozna ( 2 godz.) --- jak zginie snieg bedzie 4 x w tyg
1-2 x w tyg rowerek ( ok.20-30 km)
cos byscie zmienili w diecie????