Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
66
Witam od 3 tygodni trenuję MMA. Chciałbym zbudować trochę wytrzymałości i siły, ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć ten efekt.Treningi mam 4 razy w tygodniu po 75 min. Na siłownię mógłbym chodzić raz w tygodniu + jakiś trening z własnym ciężarem.
Byłbym wdzięczny za wasze porady ;)
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
na początku sobie odpuść, tym bardziej przy treningach 4x w tygodniu. z siłowni 1x to będzie więcej kłopotu niż pożytku. Wcześniej ćwiczyłeś na siłce? jakiś inny sport uprawiałeś co CI dał pewną baze siłową, wytrzymałościową? czy jestes totalny świeżak w sporcie
Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2357
potrenuj MMA jeszcze z 3 miesiące i pogadamy. Na razie nie wiesz które partie masz najsłabsze, co poprawić. Kondycja i siła wyrobi się na treningach ale trenuj bo 3 tyg to dużo za mało.
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Tak jak poprzednicy. Potrenuj trochę to MMA, organizm musi się przestawić z dotychczasowego wysiłku na ten, który jest znacznie intensywniejszy, a wytrzymałość sama pójdzie. Zacznij od podstaw. Dodając już teraz dodatkowe treningi, możesz się niepotrzebnie zajechać i zniechęcić.