Na poczatek ankieta:
Płeć: M
Wiek: 26
Waga: 81
Wzrost: 175
Cel treningowy: Sucha Masa
Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami (ciągiem 6-ty miesiąc)
Uprawiane inne sporty: Obecnie nie
Dostęp do sprzętu: Full
Dieta: Jest + 300 kcal (aktualnie 2.5g białka/kg)
Przeciwwskazania medyczne: Rekonstrukcja ACL
Zażywane suplementy: Kiedyś Massdrol i teraz Tranavol-V i Epi
Ostatnio przerabiany plan: Zaczynam Push-Pull
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg]: przysiad 140kg, Wyciskanie 120
Chcialem zmienić swoją dotychczasową dietę. Jestem w trakcie brania Epi i Trenavolu-V i obwody oraz waga wzrosly wieć czas na modyfikacje. Celuje w ok 2.5 g baiłka/kg do końca cyklu. Mialem zglosić się do kogoś, zeby profesjonalnie mi to rozpisał ale może sprobuje sam na razie :p
Wklejam zrzut przykładowego pomysłu na dzien treningowy. Czy to może tak wyglądać?
“Sukces nigdy nie jest efektem „słomianego zapału” — tu trzeba przejść przez prawdziwy ogień.”