Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
no tak teraz wyjdzie ze praktycznie w ogole nie trzeba trenować i wystarczy zakupy nosić. poczytaj uwaznie zamiast mazac sie na forum bo takie czytanie bez zrozumienia to zwykły beton i poznie sie dziwic ze ludzie rozumieja teorie IFFYM czyli to o czym mowia chlopaki z WK w sposób - bede jadł mcdonalda, zapijał colą i dogryzał chipsami to bede mial atletyczna budowe = przeciez jedz co chcesz wygladaj jak chcesz - zero refleksji i pomyślunku
Jest multum treningow juz ulozonych tu nie ma zadnej fantazji ani konkursu na najladniej ulozony trening. ma być tyrka 6-8 powtórzeń jak najciezej nie ma potrzeby sie powtarzac
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-06-01 20:48:45
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-06-01 20:49:38
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23377
Marecki- o tym mazaniu się to, było do mnie czy do kolegi cement?? Jeśli do mnie to WK nie oglądam, a jak czegoś nie wiem lub nie jestem pewny to się po prostu pytam. Od tego jest forum
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
cement
bzdura, w takim razie mozna by było machac jak sie chce czym sie chce kiedy sie chce. Wbrew bzdurnym opowiesciom trening jego ułozenia jest tak samo wazne jak dieta. Jakim cudem dana partia ma dostac bodziec by ma rosnac jak ktos robi na nia jedno cwiczenie i 3 s. Zastanów się. Polecam zwłaszcza artykuły i posty Antosia, to sie moze czegos dowiesz
Kolego rozpisze ci to na chłopski rozum wedlug mojej skromnej wiedz.
Masz w swoim planie treningowym taki dzień w którym ćwiczysz np biceps i masz w nim rozpisane np 3 ćwiczenia po 4 serie.
Czyli idziesz na siłownie i robisz 3 ćwiczenia po 4 serie bicepsu w poniedziałek i ćwiczysz go dopiero w następny poniedziałek, a w planie o którym mowa każda partia jest ćwiczona 3x w tygodniu po 4 serie co również daję tą samą liczbę powtórzeń w skali tygodnia z tym, że jeżeli jesteś początkującym i robisz tylko jedno ćwiczenie to nie przetrenujesz tak mięśnia jak osoba zaawansowana więc czas regeneracji jest skrócony i kolejny trening możesz wykonać za 2 dni co daje regularny bodziec do wzrostu mięśnia.
Plan Roniego sprawdziłem na sobie oraz kilku innych osobach i zawsze dawał dobre efekty więc tam bym nie szukał przyczyny.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
614
gdzie te czasy gdy na forum byli ludzie z mózgiem, tylko powspominac z sentymentem.
@Radek kolego - na chłopski rozum, widac jestes chłopcem poczatkujacym to ci powiem , w pewnym momencie jedno cwiczonko na klateczke czy bicepsik to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg moze i jest. Równie dobrze mozesz 10 machac a zrec jak świnia i co nie urosniesz? urosniesz ! żal ze juz Antosia i Pandy nie ma tylko nastał czas ,,nie rosniesz, za mało żresz" nie chce mi sie nawet prowadzic dyskusji z kims kto uwaza ze trening to wystarczy byle jaki, robi bicka jedno cwiczenie na tydzien i rosnie :D no jak bedziesz zarł jak swinia to nawet mozesz nic nie robic a i tak cos tam urosnie, proste na chłopski rozum nie? Juz nawet pomijam ten fakt ze sam Ronnie o swoich planach pisze ,, zarys" do którego powinniscie dokładac sami. Juz pomijam ze on na tym etapie uwzglednia ze dana osoba powinna miec bardzo konkretne wyniki no ale
Zmieniony przez - cement w dniu 2014-06-02 10:58:37
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Przeczytałem raz jeszcze pierwszą stronę i przyznaje swoj blad bo pomieszaly mi sie tematy, myslalem ze odpisuje do tematu gdzie ktos cwiczyl 4 miesiace, i zgadzam sie z toba ze w pozniejszym etapie to jest zdecydowanie za mało ale na początku to wystarcza i uwazam ze lepiej tak cwiczyc niz partia raz w tygodniu ( na początku).