Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam wszystkich będe za nie długo zaczynał ćwiczyć na siłce u jednego znajomego.Sprzęt on tam ma, bedą również koledzy którzy też nie są jakoś super doświadczeni w tym co robia.Tak więc chciałbym się spytać paru rzeczy kogoś doświadczonego.
-Jak będe zaczynał to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy zamiar kupić Gainera i Kreatyne czy dobrze robimy? Tak wiem trzeba mieć dobrą diete bo jest to podstawą, czytałem wiele for i pytałem kumpla który się na tym zna na ten temat mniej wiecej wiem co musze jeść.
-Jak to zacząc wszystko bo mam chęci ogromne chce się zmienić bo jestem chudy, tylko po prostu nie wiem za bardzo jak to wszystko zacząć.
- Jak musze ćwiczyć, jakie suple pózniej, kiedy je brać bo słyszałem od każdego że na sucho nic nie rośnie jak to mówią.
P.S Z sportem miałem prawie ciągle doczynienia 6 lat ćwiczyłem lekkoatletyke, piłka nożna i różne takie
Wiek:17
Waga:55..
Wzrost:180
Ogólnie pytanie Jak to zacząć wszystko co robić, bo mam chęci i Chce ćwiczyć ale nie wiem jak.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bafek w dniu 2014-09-10 17:53:22
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
1. Na sucho = bez sterydów. Z suplementami wstrzymaj się rok-półtora. 2. Rzuć okiem na pierwszy rok treningów- podwieszony artykuł. Jak masz problem z nazwami, to rzuć okiem do leksykonu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Przy Twoich warunkach, liczenie rygorystycznie kalorii nie jest konieczne. Twoja waga jest skrajnie niska, orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej oraz staraj się jeść dużo i zdrowo, oczywiście możesz sobie pozwolić na jakąś formę odstępstwa.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem?
I własnie szukam tego 1rok treningu
A co do drugiej odpowiedzi
dudee
orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej
Jak mam to prawidłowo sprawdzać?
Zmieniony przez - bafek w dniu 2014-09-10 19:08:53
Gainer to z reguły syf. Przewaga cukrów prostych, śladowa ilość białka etc. Obliczyć własne zapotrzebowanie i trzymać się określonej ilości kalorii, podział makroskładników jest również istotny.