Jestem Kamil, mam 16 lat (w styczniu 17).
Mam zamiar zabrać się wkońcu jakoś za siebię i coś przypakować.
Mam szybką przemianę materii i strasznie ciężko mi, żeby nabrać masy, ale to mniejsza oto, ja zwracam się do Was z pytaniem o rzeźbę konkretniej o klatkę i ręcę.
Więc tak, wpierw zapytam o klatkę:
Mam zamiar wykonywać takie rodzaje pompek, aby nabrać jakiegoś wyglądu tej klatki:
-Głową w dół z szerokim rozstawem rąk(nogi na podwyższeniu)
-Głową do góry z szerokim rozstawem rąk(ręce na podwyższeniu)
-Głową w dół z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz
-Głową do góry z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz
Moje pytania do tych rodzajów pompek są nastęoujące:
Czy wyćwiczę przez to całą klatkę?
Czy po 6 miesiącach zobaczę jaki kolwiek efekt?
Teraz pora na ręce, dokładniej chodziło mi o bicepsy, gdyż też trochę pasuje je poprawić, a więc:
-Podciąganie podchwytem, ręce bardzo wąsko, obok siębie(stykają się)
-Podciąganie nachwytem, ręce równo z barkami
-Podciąganie podchwytem , ręce równo z barkami
Moje pytania dotyczące tych ćwiczeń są następujące:
Czy te ćwiczenia są dobre na ćwiczenie bicepsu?
Po jakim czasie przyjdą pierwsze efekty?
Nie mam dostępu do innych rzeczy, gdyż chcę najpierw w domu poćwiczyć.
Jeżeli macie jakieś pomysły to podajcie, ale tylko do ćwiczenia w domu.
Jeśli macie uwagi/pytania piszcie w temacie.
Z góry dziękuję. :)