pon: klatka
wt: plecy biceps
śr: Brzuch
czwartek: bary z tricem
pt: nogi
sobota: brzuch
Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ? 2 x to samo w tygodniu ?
Macie może jakiś gotowy trening na brzuch ? (wykluczając allachy)
Na masie co lepiej kupić jako odżywkę gainer (mutant mass 6.8 kg) czy może białko ?
Dzięki wielkie z góry ;)