...
Napisał(a)
Ozzy ja się z tobą nie zgodzę tak to prawda, że żeby mieć fajną kratę trzeba zejść do bardzo niskiego BF, jednak wielkość mięśni brzucha też ma duże znaczenie.
I druga kwestia. Jak dla mnie wielostawy najlepiej budują brzuch, przy przysiadach, martwym, czy wiosłach brzuch dostaje takie obciążenia, że (przynajmniej na początku) dodatkowe izolacje na brzuch nie są potrzebne
I druga kwestia. Jak dla mnie wielostawy najlepiej budują brzuch, przy przysiadach, martwym, czy wiosłach brzuch dostaje takie obciążenia, że (przynajmniej na początku) dodatkowe izolacje na brzuch nie są potrzebne
...
Napisał(a)
O nikim kto ma 6% bodyfatu i może wziąć 2-3x swoją mase ciała w martwym nie można powiedzieć że ma słaby/niewidoczny brzuch. A nadmiernie otłuszczonych ludzi którzy ćwiczą tylko ten mięsień jakimiś wygibasami na siłowni czy też katujących go A6W jest multum. Wnioski nasuwają się same.
...
Napisał(a)
Brzuch aby rósł, należy ćwiczyć tak samo jak każdą inną partią, od wielostawów nie będziesz miał super dużych kostek jak zawodnicy. Ronnie, może przestań ćwiczyć ramiona, przecież biceps i przedramię pracuje przy plecach, a triceps przy klatce i barkach...
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Niektórzy mają takie podejście. cytuje Martina Berkhana:
I snapped this yesterday and stay in this condition all year round.
I built my physique with these movements primarily: squats, deadlifts, bench presses, chin-ups, triceps extensions and calf raises. These have remained staples throughout the years. I have flirted with other movements, but these were brief periods.
On the whole, that's one movement per muscle group, with the exception of abs and biceps, which I never really trained except for early in my training career, and then very sporadically every once in a while.
The point is that most people are doing too much shit. This dilutes the focus and effort that they are able to put into that which really delivers.
To komentarz do tego zdjęcia: ZDJĘCIE
Zmieniony przez - ronniecolaman w dniu 2014-12-24 02:26:28
I snapped this yesterday and stay in this condition all year round.
I built my physique with these movements primarily: squats, deadlifts, bench presses, chin-ups, triceps extensions and calf raises. These have remained staples throughout the years. I have flirted with other movements, but these were brief periods.
On the whole, that's one movement per muscle group, with the exception of abs and biceps, which I never really trained except for early in my training career, and then very sporadically every once in a while.
The point is that most people are doing too much shit. This dilutes the focus and effort that they are able to put into that which really delivers.
To komentarz do tego zdjęcia: ZDJĘCIE
Zmieniony przez - ronniecolaman w dniu 2014-12-24 02:26:28
...
Napisał(a)
ronniecolamanNiektórzy mają takie podejście. cytuje Martina Berkhana:
I snapped this yesterday and stay in this condition all year round.
I built my physique with these movements primarily: squats, deadlifts, bench presses, chin-ups, triceps extensions and calf raises. These have remained staples throughout the years. I have flirted with other movements, but these were brief periods.
On the whole, that's one movement per muscle group, with the exception of abs and biceps, which I never really trained except for early in my training career, and then very sporadically every once in a while.
The point is that most people are doing too much shit. This dilutes the focus and effort that they are able to put into that which really delivers.
To komentarz do tego : ZDJĘCIE
Zmieniony przez - ronniecolaman w dniu 2014-12-24 02:26:28
...
Napisał(a)
to pokaż jaki progress zrobiłeś na tym a nie cytujesz typa, który ch** wie kim jest. Wnioskując po avku nie za dobrze wychodzi ci ta metoda. Nie wiem jaki jest twój cel sylwetki, aczkolwiek jeżeli jest to coleman to chętnie zobaczę jak zrobisz takie mięśnie nie separując ich i bez saa. pozdrawiam
Polecane artykuły