Odchudzanie - spalanie tłuszczu

Cześć, już od długiego czasu moja tusza mi przeszkadza i chcę się jej pozbyć..jeżeli moglibyście to pomóżcie przy dobraniu ćwiczeń i diety(co jeść i co nie jeść?)
Wiek: 17
Waga : 115kg
Obwód łydki: 46cm
Obwód uda: 67cm
Obwód brzucha: 107cm
Obwód klatki: 114cm
Obwód bicka: 42cm

Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam diety, po prostu jem sobie ryż, warzywa, owoce, gotowane mięsko(np. kurczak), wychodzi po 1600-2000.Jedzenie rozkładam na 5 dań w godz. 9,12,15,18,20.Nie mam problemów ze zdrowiem, jedynie co to podwyższony choresterol.Mogę przyjmować wszystkie specyfiki, nie jestem na nic uczulony.Każda porada się przyda, dzięki i pozdrawiam :)

moze to wyda Ci sie smieszne.. ale jesz za mało.. przy takiej wadze na pewno Twoje zapotrzebowanie jest sporo wieksze.. oblicz je za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl uloz plan diety pod siebie i wstaw tutaj rozpiske.. wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac (pomoga ci w tym tematy podwieszone w dziale odzywianie) nikt za Ciebie tego nie zrobi.. ewentualnie mozemy poprawic/skorygować bledy.. pzdr

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html