Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)
Siłownia, Kalistenika 4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)
Brak
Stan zdrowia
Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej
Siłownia, Kalistenika, Basen
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)
100g WW, 140g Białka, 60g tłuszczy
Cel/problem/opis
Moim aktualnym celem jest zrobienie formy do zielonej szkoły, głónie prosiłbym o odpowiedź czy w przeciągu 2 miesięcy zdołam zbudować dodatkowe kilka kg mięśni i następnie zacząć redukcje, aby na wakacje mieć "kaloryfer"
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
385
Siemka
Mam 17lat i straż na siłowni około 2 lata, jestem endomorfikiem
Mój bf na konie redukcji to ok. 12% przy wzroście 177cm i 68kg wagi, aktualnie jestem na revers diet i za 2 tygodnie rozpocznę masę, która potrwa 2 miesiące (suplementacja :kreatyna, witaminy, omega-3), z dietą nie mam żadnego problemu, trzymam miche (aktualnie jem 250g węgli, 40g tłuszczy i 110g białka) i chciałbym się was poradzić czy przy robieniu możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej zdarzę od kwietnia do czerwca na diecie low carb (stosowałem ją wcześniej, działa na mnie bardzo dobrze) zredukować tłuszcz, żeby moja sylwetka nieźle wyglądała? Dziękuję z góry za odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
385
Wiem, ale jestem po redukcji która trwała około 10miesięcy i przez ten okres 2 miesięcy chciałbym zbudować kilka kg i rozkręcić metabolizm, żeby wszystko wróciło do normy
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
385
Czyli nie za bardzo jest opcja żeby od kwietnia do czerwca zredukować żeby odsłonić brzuch? (Teraz widać mi 2 kostki u góry brzucha, sądzę że było by widać więcej jednak kiedyś wcale nie ćwiczyłem brzucha przez co mam tam słabo rozwinięte mięśnie)