Będzie krótko zwięźle i na temat. Mam 19 lat moja waga to 70 kg a wzrost to 172 mam ciało ectomorfika pomieszane z endomorfikiem jak jem byle co i byle kiedy i sie nie ruszam to zalewa sie tłuszczem a jak sie zaczne ruszać ( karate 2x w tyg., drążek, pomki itp. 3x w tyg.) to trace szybko tłuszcz.
1. Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej.
2. Chcę codziennie biegac ok. 8km. i tu pojawia sie pytanie czy na czczo ? Czy z lekim śniadankiem 30 min. przed bieganiem?
3. Ile białka powinienem dostarczyć organizmowi ?
4. Siłownia czy tzw. street workout ?
Z góry dziękuję i zyczę sukcesów oraz czekam na wasze opinie/rady :)
P.S
Jestem dyslektykiem i przepraszam za jakie kolwiek błędy.