Od około 2,5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Waga spadła z ~80kg do ~70kg. Przez cały czas wykonywałem trening aerobowy (orbitrek, min. 40min 3x w tygodniu). Od poniedziałku zamierzam dołożyć trening ogólnorozwojowy FBW oraz utrzymać trening aerobowy jak poniżej:
Poniedziałek, środa, piątek - FBW
Wtorek, czwartek - aeroby
Na podstawie podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie na poziomie 2200 kcal). Rozpisałem dietę z podziałem na B/W/T:
B - 160g (2g / kg)
W - 210g (3g / kg)
T - 80g (1g / kg)
Proszę o opinie czy dieta jest w miarę OK, czy może coś dodać, odjąć?
Pozdrawiam,
Foee89.