Cel: masa :)
Wzrost 189cm, waga około 100kg.
Od zawsze mam problemy z wagą, która zawsze leci w dół. Od pewnego czasu dbam o miskę i efekty jakieś tam są. Niestety zatrzymałem się na 100kg wagi.
Postanowiłem w końcu rozpisać swój dzień i wygląda to jak na zdjęciu poniżej.
Dodatkowo biore: witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu.
Śniadania rodzinne i tu trudno coś mi będzie zmienić, ale chętnie wysłucham Waszych opinii :)
Może zamiast białka do śniadania 2 jakiś bulk?
Kolacja - białko zamiennie z twarogiem
Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-27 14:29:39