pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który
podskoczył troche z waga tzn.
moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24
trenuje caly tydzien :
Poniedzialek Silownia
Wtorek Pilka nożna
Sroda Silownia
Czwartek Piłka nożna
Piatek Silownia
Sobota Mecz piłka nożna
ndz odpoczynek
czyli trenuje 6x w tyg.
czasem dla relaksu basen w niedziele
bardzo prosz eo pomoc i nie odslylanie mnie to tematow podwieszanych ;D dziekuje i czekam na odpowiedz jakiegos dobrego człowieka :P
;)