Szacuny
2
Napisanych postów
181
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7984
witam !
mam pytanie
czy mozecie mi naspisac jak brac kratyne z masowka
(kupiłem Micronized Creatine 500g i Xtreme Pro Mass 4 Lb (1814 g !) wszystko firmy Sports Nutrition International )
prosil bym o optymalna rozpiske zarzywania oraz jaka dieta do tego ???
dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
126
Napisanych postów
1417
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11134
bież ją w dni treningowe 5g z rana i 5g po ,w nietreningowe tylko z rana 5g możesz se do tego glukoze dokupic (w sklepie spozywczym) i brac po 50g do kreatyny oczywiście jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem