Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Plan jak plan, dla mnie kolejność ćwiczeń trochę pomieszana. Skąd możemy wiedzieć jaki jest twój cel. Te serie to robisz na ciężarze właściwym czy liczysz je z rozgrzewką? Napisz coś więcej o sobie - wypełnij ankietę. Co do planu to bardziej standardowe połączenie wygląda tak:
TRENING A 1. Przysiad 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Żołnierskie 5. Ćwiczenie na biceps 6. Ćwiczenie na brzuch
TRENING B 1. Martwy Ciąg 2. Wyciskanie hantli skos 3. Podciąganie 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Ćwiczenie na triceps 6. Ćwiczenie na łydki
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
127
no mysalem nad zmiana treningu bo do tej pory robiem split i wszytko staneło w miejscu i chce cos pokombinowac, ale nie mam pojecia po ile robic seri i powtórzen na dane ćwiczenie, partie, moj cel to masa do konca marca . Chce zacząc trening FBW ale nie wiem jaki zakres powtórzen i seri robic
Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:10:56
Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:11:56
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...po czymś takim to na pewno ruszy z kopyta... chyba, że jesteś wybitnie przetrenowany i chcesz nieco odpocząć bo na pewno na zaawansowanego plan słaby... może by tak zacząć od regulaminu i ankiety...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a jak mozna Ci cokolwiek polecić skoro nic o Tobie nie wiadomo... jak chcesz to możesz robić przez jakiś niedługii czas fbw tylko nie z ta symboliczną ilością serii...i ćwiczeniami jak najbardziej wielostawowymi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid