Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2099
WITAM
cwicze od dluzszego na silowni itd itp
Zainteresowalem sie Jogą aby poprawic elastycznosc oraz troche schudnac - jednak wiele wersji/odmian ??
Czy ktoś kto się zna, może mi polecic jaka odmianą mam sie "zająć " ?? w celu redukcji wagi oraz poprawy elastycznosci ?
może jakaś fachowa / profesjonalna książka ??
lub ewentualnie napisac w skrócie rzeczowo o co w kazdej odmianie chodzi i jakie daje efekty
Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-25 23:38:31
Szacuny
4
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
29
Szukaj szkoły jogi w swojej okolicy, która prowadzi zajęcia z ashtangi, vinyasy, lub po prostu jogi dynamicznej.
Ale warto zacząć od mniej dynamicznej jogi Iyengara, żeby nauczyć się odpowiednich nawyków.
Nie traktuj jogi jako głównego środka do chudnięcią, wszystko zależy od intensywności zajęć (tu jest wielka skala) i diety.
Wkład jogi do chudnięcia to głównie poprawa przepływu limfy.
Moim zdaniem najlepsze efekty by schudnąć daje trening siłowy i/lub interwałowy w dyscyplinach typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze.
Szacuny
1474
Napisanych postów
10261
Wiek
53 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84499
Kup sobie książkę z napisem hatha -joga najlepiej ilustrowaną z dokładnym opisem asan. Pamiętaj nie Kundalini joga, czy Ashtanga joga , tylko hatha -joga, aby opanować jogę zaczyna się od hatha jogi , bardziej skomplikowane odmiany to joga na tle duchowym, czy filozoloficznym.