nogi:
-wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń
-wykroki na suwnicy smitha 3x15
-przysiady ze sztangą 3x15
-step z ciężarkami 20x3
brzuch:
-abs II
-russian twist z obciążeniem 4x15
-30min bieżnia
nie wiem jak powinien wyglądać trening górnej części ciała. Do tej pory robiłam przyciąganie drążka z góry nachwytem, uginanie ramienia ze sztangielką, prostowanie ręki na wyciągu.
Raz w tygodniu chodzę na trening z boksu.
Mam 175cm wzrostu, ważę 63kg, chciałabym żeby waga spadła co najmniej do 60kg i żeby mięśnie były delikatnie widoczne.