Moja waga to 69.9 kg.
Do tej pory trzymałem wysoko węgle kosztem tłuszczy, ale chce spróbować low carba. Może jeszcze przyciąć węgle na koszt białek ? Liczę na trafne porady.
g
Taki bilans mi wychodzi po całym dniu.
1 852 kcal b: 168 g ww: 155 g tł: 62
Zapotrzebowanie z kalkulatora
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1989 kcal
-Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 67 g
-Dzienne zapotrzebowanie na białko: 125 g
-Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 224 g
Na takim stanie chciałbym zostać i w DT i w DNT. Jeżeli chodzi o suplementacje to tylko aminokwasy BCAA z Olimpu.