Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 71 obecnie byłem za granicą i przez 3 miesiące schudłem 9 kg ważyłem 80kg
Wzrost : 180
Cel treningowy : Zwiększenie siły i rzeźba brzucha
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci.
Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej biaganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupiłem sobie silowanie x-lyno ławeczka obciążenie 100kg 2x hantle 1x sztanga 1x sztanga łamana+modlitewnik
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Obecnie brak wcześniej biało, kreatyna
Ostatnio przerabiany plan: Brak jakiego kolwiek planu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):