A.KL+BAR+BIC
KL
WYCISKANIE HANTLI SKOS DOD.4S
ROZPIETKI 4S
BAR
WYCISKANIE HANTLI SIEDZAC 3S
WZNOSY BOKIEM 3S
BIC
UGINANIE ZE SZTANGA 3S
UGINANIE O KOLANO 3S
B. PLECY+TRIC
PLECY
PODCIAGANIE 4S
WIOSLOWANIE HANTLA/SZTANGA 4S
PPRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU W SIADZIE PLASKIM 4S
SZRUGSY 4S
TRIC
POMPKI NA PORECZACH 3S
PROSTOWANIE NA WYCIAGU 3S
WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI ZZA GLOWY 3S
A.KL+BAR+BIC
KL
WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZAC 4S
WYCISKANIE SZTANGI SKOS DOD. 4S
BAR
WZNOSY SZTANGA W PRZOD 3S
WZNOSY BOKIEM 3S
BIC
UGINANIE HANTLI Z SUPINACJA 3S
UGINANIE NA WYCIAGU 3S
nog chwilowo nie robie gdyz po pojawieniu sie wiekszej ilosci zakrzepow czekam na wizyte u lekarza.od małego góry,rower wiec nogi jak narazie w dobrej formie.po wizycie