...
Napisał(a)
Witam, trenuję od 6 miesięcy planem FBW (zmieniałem ćwiczenia), ale teraz wchodzę na push pull. I mam pytanie będę tam stosował progresje liniową dla głównych bojów i stały ciężar dla mniejszych kilogramów. I teraz pytanie czy odrazu zacząć od maksymalnych ciężarów dla danych powtórzeń czy zaniżyć żeby progresować co 2-3 kg co trening? Bo wiadomo że np. jesli w przysiadze moj max to 100 kg, a dla 10 powtorzen 80 kg to jesli zaczne od tych 80 kg dla 10 powtórzeń to nie będę skutecznie progresował
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście że zaniżyć. Cofnij się o pare kg, żebyś miał możliwość robić progresję. Bo tak się po prostu po 2 tygodniach zastaniesz.
...
Napisał(a)
A jeśli zaniżę to te 1 treningi nie będą za lekkie? A w takich ćwiczeniach jak wiosłowanie hantlem jak progresować? Też zaniżyć trochę? Bo wiadomo że tutaj np. podnoszę 20 kg to tak szybko nie zaprogresuje
...
Napisał(a)
A tak w ogole przy fbw 3x w tygodniu chocbym jakbym mocno nie zanizyl to i tak dojde do maxow szybko i bedzie zastoj;/
...
Napisał(a)
Cofasz się i robisz powoli kroki do przodu żeby przeskoczyć obecne maxy, na tym polega progresja.
...
Napisał(a)
No wiem, a czy progresja jest potrzebna żeby budować masę? Np. jeśli ciągle bym sobie podnosił np. 90 kg 10 razy i potem sobie dorzucił 2 kg i znowu sobie tak trenował miesiąc czy dwa to dam radę robić masę? Bo mi na sile tak mocno nie zależy
Polecane artykuły