Forma, docięcie a treningi sw

Siemanko.
Chciałem się Was poradzić.
Od następnego tygodnia raz w tygodniu wchodzi mi mma i raz w tygodniu boks.
Zrobiłem formę, nie chciałbym jej bardzo tracić. Podobno wdrażając treningi sw formę/masę mięśniową jest ciężko utrzymać? Czy to prawda? Jak to z tym jest.
Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa.
I jezscze pytanko, jak to jest z tą ilością białka na kg, żeby utrzymać wagę? Czy 1g - 1,5 g/ kg wystarczy ?
Moja obecna forma; wzrost 170, waga ok 73 bf ok 9
Liczę na Was :) Pozdro



Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-11-21 20:17:02

Przy takim bfie i wzmożonej aktywności zainwestowałbym w bcaa okołotreningowo (przed i w trakcie sw i boksu).
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=COrb_K7MutACFYcLcwodYVgKPw
Białko ładuj raczej, jako uzupełnienie braków w jadłospisie, a nie traktuj jako antykatabolik. 1-1,5g na kgmc wystarczy spokojnie. Możesz pomyśleć o przeliczeniu raz jeszcze swojego zapotrzebowania kcal i podbicia odpowiednio kalorii, uwzględniając nowe aktywności.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-21 20:37:14

Nie białko po prostu mam, bo teraz treningi mam zaraz po studiach albo i w przerwach latam to najprościej w ten sposób z odżywki uzupełnić a w domku szamam normalne posiłki i obliczałem sobie kcal także luz :) Ok czyli polecasz zakupić to bcaa, czyli sama kreatyna nie da rady ?

kreatyna dziala nieco na innej zasadzie, aminy i kreatyna to dwa rozne produkty (chodz kreatyna nalezy do aminokwasow)

Kreatyna pomoże, ale tak jak TomQ - dwa różne produkty. Z tym że oba znajdą zastosowanie w Twojej sytuacji.

Aha rozumiem. Super, dziękuję Panowie