Siłownia raz w tygodniu

Panowie sprawa jest następująca:obecnie przez sprawy rodzinne i zawodowe muszę ograniczyć siłownie znacząco,w domu trenuje na ciezarze ciała i z hantlami o nie wielkim ciezarze (15kg) plus drazek więc nie jest najgorzej,znajde czas tylko raz. W tygodniu na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, mc i wl może wchodzić w gre? Wiem że te podstawowe ćwiczenia zuzywaja sporo energii o angażują najwięcej mięśni, więc nie szalalbym z ciężarem na jednej sesji treningowej. Od razu chciałbym podkreślić że deload nie wchodzi w gre ponieważ jestem pełni sił i w tych niesprzyjacych warunkach chce maxymalnie trenować. Pozdrawiam

Jak masz możliwość trenowania tylko raz w tygodniu, to skupienie się na podstawowych ćwiczeniach jak najbardziej będzie najlepszym rozwiązaniem.

Ogarnij sobie najlepiej trening FBW np z tego tematu https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html